Значението на почивка и релаксация

• Може 3, 2024

Това поколение е по-натоварено от всяко предишно. Имаме устройства за пестене на време и въпреки това бързаме от едно към друго без никакво прекъсване. Релаксацията е може би най-доброто нещо, което можем да направим за нашето здраве и благополучие. Нуждаем се от почивка, за да намалим натоварванията върху тялото си. Когато отпускаме тялото си се отпуска. Ползите са много:
• Намалява напрежението
• Увеличава притока на кръв към мускулите
• Забавя сърдечната честота
• Понижава кръвното налягане

Отпускането през деня води до:
• Повишена концентрация
• Повече енергия
• По-добър сън
• По-малко промени в емоциите
• По-малко главоболие

Истински релаксирането е повече от просто да седиш на дивана и да гледаш телевизия. Докато гледаме телевизия може да бъде по-релаксиращо от много неща, които правим, седенето и паузата на тялото и ума ни е още по-релаксиращо. Някои телевизионни програми са по-релаксиращи от други. Гледането на National Geographic например е по-успокояващо, отколкото филм на ужасите.

Не довършвайте всичко, което трябва да направите и след това се отпуснете, или никога няма да получите време за себе си. Запазете време през деня, за да си починете. Мнозина знаят, че е важно да се направи това, но малцина всъщност следват това. Ако можете, направете почивка навън. Дори петнадесет минути могат да ви съживят и да ви дадат достатъчно енергия, за да продължите деня си.

Как да се отпуснете:
• Вземете гореща вана веднъж седмично
• Седнете навън в градината или парка
• Седнете, не правете нищо, медитирайте и оставете ума да се чуди
• Практикувайте йога
• лягайте рано, спите от време на време
• Отидете на бавна разходка

Релаксацията е уникална за вас, открийте най-добрия начин да се отпуснете, чат с приятели, разходка или следобеден сън? Намерете какво работи за вас и планирайте това в деня си.
Опитайте се да се отпуснете за известно време преди лягане през нощта. Изключете електрониката и оставете очите да се отпуснат, преди да се опитате да заспите. Ако не заспите сън, ще се отрази на всичко, което правите на следващия ден.

Ваканциите са най-добрата почивка. Но се уверете, че те са релаксиращи и не стресиращи. Не си предвиждайте такава забързана ваканция, че да се нуждаете от почивка, когато се приберете.

Ключът е балансът. Физическата активност трябва да е в баланс с други фактори, насърчаващи здравето, като добра храна и достатъчно сън. Когато веднъж в живота ви има правилен баланс, ще имате по-добро качество на живот.


Почивка и релаксация

Инструкции Видео: Relax/ Релаксация/ Почивка/ Отпускане (Може 2024).