Бойни изкуства и хранене

• Април 28, 2024

Когато човек тренира бойни изкуства, важно е да запомните не само физическите аспекти на своята дейност на ринга, но и извън ринга. По-специално днес ще говоря малко за правилното хранене.

В днешния свят на епидемични проблеми със затлъстяване изглежда, че ако сте поне физически активни, трябва да сте изправили крака, за да победим проблема. Но ако се огледате в арената на бойните изкуства, бързо ще видите, че дори и ние не сме свободни от въпроса за затлъстяването.

Затлъстяването не говори директно на вашето умение като боен артист. Уменията на бойните изкуства, техниките и формите се научават на тренировъчния етаж. Те говорят за обучение на тялото да се движи по определен начин и да разпознават определени модели.

С казаното, не бих се колебал да кажа, че майстор на бойни изкуства трябва да бъде майстор не само в тези основни движения на тялото, но и в други аспекти на изкуството. Един много важен аспект е грижата за тялото, съда, с който можем да изпълняваме.

Затлъстяването се увеличава и няма съмнение, че обществото се е засилило и е забелязало. Всяка друга седмица има новинарна програма за нарастващия проблем. Всяка друга седмица има някаква нова диета за избледняване или мания, за която се твърди, че побеждава проблема. Не съм тук, за да ви кажа какво работи и какво не, но като боен артист, има определени области, които са от решаващо значение, за да гарантираме, че поддържаме телата си да работим и тренираме.

Пийте много течности
Това важи за всяка физическа активност, в която може да участвате. Важно е винаги да имате достатъчно течности в тялото си. В крайна сметка 70% от тялото ни е течно. С казаното, опитайте се да избягвате диуретици, като алкохоли, газирани напитки и кафета. Те само ще ви изсушат в крайна сметка. Дръжте бутилка с вода или пийте наблизо, когато тренирате, за да останете хидратирани.

Избягвайте излишъка
Под каквато и диета да попаднете или под каква мания желаете да следвате (или не следвате), долната линия почти винаги се изчерпва до излишък. Умерете какво приемате, за да намерите баланс в храненето си, точно както бихте могли да тренирате.

Бърз контрол на храната
Аз съм толкова виновен, колкото следващия в това, че жадувам за тази бургер или фурна за бързо хранене толкова често. И честно казано, в малки дози, това е добре. Но когато по-голямата част от нашата диета се състои само от бързи храни, как можем да очакваме да сме здрави? Това се връща към предишното твърдение, Избягвайте излишъка.

Храненето е ключът към живота
Винаги се плаша, когато чуя за диети, които ви молят да спрете да ядете почти всички заедно. Тялото се нуждае от енергия. Тя се нуждае от гориво. Храната е горивото, което я поддържа да работи. Ако тренирате в бойни изкуства, трябва да се храните. Ако не ядете, най-вероятно ще изпаднете на тренировъчния етаж. Освен това има безброй проучвания, които доказват, че прегъването и прочистването никога не постигат нищо, що се отнася до контрола на теглото.

В крайна сметка всеки от тях е индивидуален и всеки от нас има различен тип тяло и начин на живот. И двете от тях ще повлияят на теглото и физическия ни вид. Но за да бъде истински майстор на бойни изкуства, човек не само трябва да овладее нещата на тренировъчния етаж - човек трябва да обмисли и правилната грижа и поддръжка на тялото извън пода.

Инструкции Видео: От бойните изкуства до хляба и доброволчеството (Април 2024).