Повече за B6 и концепцията

• Може 17, 2024

Никога не може да бъде лесно, нали? Преди сме говорили за B6 или пиридоксин (вижте линка по-долу), но само приемането на B6 може да не го реже за някои жени. Как да разберете дали сте един от тях?

Е, не знаеш. Много витамини (включително витамин D) трябва да бъдат превърнати в нещо друго в организма, преди да упражнят ефектите си и това е случаят с B6. Той трябва да се превърне в P5P (пиридоксил-5-фосфат) в черния дроб, което е активната форма. Някои хора, особено тези с чернодробно увреждане, просто не го преобразуват добре и за да се борят с това, просто трябва да приемат повече. Или, още по-добре, те трябва да приемат P5P.

Производителите на някои мултивитамини или добавки от В-комплекс признават това и добавят както в B6, така и в P5P. Тъй като B6 е толкова полезен за много функции, разумно е да вземете и двете. Трудно е да се предозира B6, но ако правите добавка с него, препоръчвам да добавите и добавка с B комплекс. Например, приемам P5P 50 mg и добавка B-комплекс всеки ден. Не искате да създавате голям дисбаланс в приема на В-витамин. Те са „семейство“, така да се каже, на витамини и е необходим баланс между тях.

B6 може да помогне при ПМС чрез регулиране на хормоните и може да помогне, след като сте бременна, за облекчаване или предотвратяване на сутрешна болест. Някои проучвания при бременни жени със сутрешна болест при B6 показват подобрение на симптомите. Коефициентът е, че ако сте приемали перорални контрацептиви за определен период от време, че имате дефицит на В6. Вероятно също имате недостиг на цинк, ако сте приели хапчето, така че уверете се, че това е и в мултивитамини.

Както всяко добро нещо, и там може да има прекалено много добро. Поддържайте допълнителния си прием на B6 или P5P под 200 mg на ден. При високи дози (обикновено 1000 mg на ден) може да се появи обратима невропатия, но е просто загуба да поемете толкова много. Ползите се проявяват при много по-ниски дози. Добавките също могат да бъдат скъпи, затова вземете точно това, от което се нуждаете, и ако сте бременна, консултирайте се с вашия лекар за съветите му относно добавките. Добрият пренатален с фолиева киселина е категоричен за всяка жена, която се опитва да зачене или вече е бременна.

Инструкции Видео: LuK RepSet family (Може 2024).