Още забавен летен фитнес

• Април 27, 2024

Ако сегашният ви режим на упражнения ви е оставил да желаете вдъхновение, помислете за смесване на нещата, като се заемете с различен спорт! Мотивацията ви ще се увеличи с нивото на интерес.

Опитайте тези спортове за размер ...

Заставането около обръчите за стрелба вероятно няма да помогне много на вашето ниво на фитнес. Но ако намерите достатъчно хора, които да играят пълен корт или дори половин корт на баскетбол, ще се изненадате колко голяма тренировка получавате! Късите и дългите спринтове поддържат краката и белите дробове да работят здраво. Въртящото движение в опит да защити обръч или да направи изстрел около защитник работи на всички основни мускули в багажника на тялото. Можете също така да взаимодействате с другите и това винаги го кара да се чувствате по-скоро като игра и по-малко като работа.

Тъй като бягането се отразява на коленете и глезените, направете си услуга, стойте настрани на тротоара и се погрижете да следите на бягането. По-лесно е на ставите, особено ако можете да добавите малко подвижен терен към тренировката си. Това ще ви позволи да уловите почивка на частите за спускане. Ако наистина искате да го увеличите, потърсете няколко пътеки с по-стръмни хълмове. Бягането ще ви даде един от най-добрите резултати за отслабване като цяло, ако можете да се придържате към него три пъти седмично и постоянно да променяте разстоянията и интензивността си.

Един от по-слабо въздействащите спортове е колоезденето (ако приемем, че стоиш изправен и не катастрофираш). Ако не сте тренирали редовно и търсите добър начин да улесните връщането си в нещата, пътното колоездене би било чудесно начало. Можете да започнете с нежен терен и да си проправите път до по-интензивни вози с много хълмове. Магазините за велосипеди често предлагат групови пътувания една вечер в седмицата за жени или мъже. Поставете някои цели за себе си и се стремете към многодневна поддържана езда като „Tour de Wyoming“.

Планинското колоездене също е чудесна тренировка. Склонен съм да го мисля за интервални спринтове, тъй като е лесно бързо да се задъхне по някои от изкачванията. Въпреки че това изисква повече технически умения като цяло, това определено може да ви тласне към вашите граници. Ако тепърва започвате, потърсете терен за начинаещи. Ако сте готови да се напънете, помислете да се запишете с група приятели за 24-часово състезание!

Тенис някой? След като умението ви е до умерено ниво с тенис, доброто рали с топката може да работи по-голямата част от мускулите ви наведнъж! Това би включвало захващане на краката, корема, гърба и ръцете, докато гониш топката и я връщаш. Едва ли всеки друг спорт може да работи с торса ви колкото тениса. Помислете да се запишете за уроци по тенис във вашия район или да поговорите с приятел да играе с вас на безплатните градски кортове.


Най-добрият начин да преминете тренировка е да участвате в толкова много летни спортове, колкото обичате. По този начин, всичко е забавно!

Инструкции Видео: Trying to Get Into Fitness & Health (Април 2024).