Отрицателното мислене увеличава депресията

• Април 26, 2024

Една от най-големите причини за депресията е негативното мислене. Повечето хора имат понякога отрицателни мисли, но това не е това, което искам да кажа. Говоря за модел на негативно мислене. За някои от нас чашата е не само наполовина празна, но има и голяма пукнатина и изтича навсякъде!

През целия си живот ме наричаха песимистичен и негативен, на което винаги отговарях: „Не съм песимист… - реалист съм.“ Наличието на негативни и болезнени преживявания (особено ако има много от тях) ни кара да очакваме най-лошото. Както всички знаем, лоши неща се случват, но не винаги.

Моето оправдание за негативното ми отношение беше: „Ако очаквате най-лошото, не само че не сте разочаровани или хванати настрана, но понякога и вие сте приятно изненадани.“ Имаше идеален смисъл за мен, но това, което не разбрах, е, че понякога негативното ви мислене е самоизпълняваща се пророчество. Очаквате да се случат лоши неща, така че не позволявате да се случват добри неща и подсъзнателно каните лоши неща в живота си.

Това е особено вярно по отношение на отношенията. Факт е, че никой не се радва на негативността. Дори и най-отрицателно, не оценявах някой друг да вали на моята случайна парада.

Вие сте били около негативни хора. Знаеш какъв е даунър. Може би момчетата, които никога повече не се обадиха, просто не можеха да се справят с нашата обреченост и мрак. И може би нашата негативност е това, което привлече всички шутове за начало!

Не предполагам, че всички трябва да сме Поляна, очаквайки животът да е купа с костилни череши. Не е. Понякога хапете в череша, намирате яма и чипвате зъб. Въпреки това, през повечето време тези череши са вкусни и всичките ви зъби остават непокътнати. Трябва да се съсредоточим върху 100 000 вкусни череши, а не върху един чипиран зъб.

Ние сме окабелени, а след това програмирани да мислят по начина, по който мислим, но не са издълбани в камък. Не е нужно да продължаваме да мислим толкова негативно. Първата стъпка в промяна на начина, по който мислим, е да идентифицираме негативните мисли. Правим го толкова дълго, че дори не го осъзнаваме, освен ако не обръщаме голямо внимание.

Например, да кажем, че отивате на интервю за работа. Чакате във фоайето и си казвате: „Би трябвало да нося черните си панталони. Тези сини са твърде стегнати. А синьото в тази риза не е перфектно съвпадение. Какво говори това за моите организационни умения? Защо дори съм тук? Не съм квалифициран за тази работа. Никога няма да ме наемат. "

Мисли като тези влияят на вашето отношение, самочувствие и начина, по който се представяте. Ако не сте наети, най-вероятно ще бъдете, защото сте се представили като губещ - а не защото сте такъв. Вярвахте, че не сте квалифицирани за работата, така че това предадохте. Ако не вярвате в себе си, никой друг също няма.

Направете съзнателно усилие да мислите позитивно за себе си и да изкажете тези положителни мисли. Кажете си: „Аз съм интелигентен, привлекателен и компетентен човек. Аз съм обичан, обичан и ценен. Способен съм да правя всяка работа, за която съм обучен. Аз съм достоен за добри неща, включително любов, похвала, прошка и просперитет. "

Вие си казахте да вярвате в негативните неща, така че ако си кажете положителните неща, в крайна сметка можете и ще им повярвате.

През повечето време отрицателните ни мисли за себе си идват от жестоки неща, които другите са казали. Понякога тези неща са по-трудни за преодоляване, но е възможно. И помнете: Само защото някой казва нещо, не означава, че е истина!

Независимо как е започнало отрицателното мислене, не е нужно да му позволявате да контролира живота си. Най-добрият начин да научите как да променяте моделите на мислене е да видите лицензиран терапевт. Терапията за разговори е безценен инструмент за справяне с мисловните модели и може да ви помогне да преодолеете негативното мислене и това ще намали депресията ви.

Не сте започнали да мислите отрицателно вчера, така че не очаквайте да го промените за една нощ. Работя над него през последните няколко години и постигнах напредък, но все още се връщам към старите си начини на мислене, когато не внимавам. Не е лесно, но си струва усилията.

Съпругът ми е много позитивен човек. Той ми беше пример за подражание и аз съм толкова благодарен за промените, които ми помогна да направя в позитивното мислене. Ако е възможно, обградете се с позитивни хора. Точно както изглежда негативността да ви „разтрива“, така и позитивността.

Все още ме шокира, когато чуя, че от устата ми излизат положителни и обнадеждаващи неща! Ако „полупразен“ човек като мен може да стане по-позитивен, вие също можете!

Инструкции Видео: ТЕС - Как да мислим позитивно - Тревожност, Страх - 21 дена (Април 2024).