Нямате партньор? Няма проблем!

• Април 26, 2024

Редовната игра в тенис или планирана тренировка улеснява последователността на практиката. За онези моменти, в които нямате срещу кого да нападнете, не забравяйте за другите си възможности. Да, не е същото като да играете с истински човек, но удрянето в стената или срещу машина с топка все пак ще ви даде добра тренировка.

Игра срещу стената
Скандалната "стена". Това е, което трябваше да правиш в училище, когато тепърва започваше да учиш тенис. Наистина е трудно да победиш стената, защото колкото по-силно удариш топката, толкова по-трудно се връща. За разлика от противник, който може да прави грешки, стената продължава да се връща. Въпреки че може да изглежда скучно, това всъщност е добра практика за играчи от всички нива.

Удари на топка машина
Същото е вярно, ако удряте с топка машина. Не винаги можете да разчетете добре машината, що се отнася до въртене и траектория, но топката идва последователно. По-модерните машини имат множество скорости и осцилатор, които ви позволяват да променяте височината и ъгъла на топката, така че не винаги е на едно и също място.

Практика с цел
Ако откриете, че искате да играете тенис, без партньор или опонент на очи, не се отказвайте от идеята да се включите в добра практика. Можете да проведете страхотна тренировка срещу стената или топката, ако тренирате с цел. Работа върху модели и консистенция, производство на инсулт и подготовка на ракет, работа на краката и концентрация. Вземете кошница с топки на корта и работете върху сервиране, удари с ритник, филийка и плоскост. Можете също така да практикувате земни удари, като пускате топка и удряте къси или дълбоки, с върха или филийка. На стената, играйте малки игри, работете върху контрола и темпото.

Работете върху ударите си
Изработването от себе си ви дава допълнително време да мислите и да се съсредоточите върху производството на инсулт. Можете също така да работите върху концентрацията си, като изолирате само едно нещо наведнъж, без да се притеснявате за партньора си. Помислете за работата с краката и движението, като удряте половин или четвърт скорост и се движите от страна на страна.

Следващият път, когато не можете да намерите практикуващ партньор, излезте и опитайте да победите стената или топката. Не можете да го сплашите. Не можете да го надмогнете. Не можете да го надхитрите Топката винаги се връща. Ако успеете да овладеете удара в стената, дори ако не можете да го победите, това ще направи страхотни неща за подобряване на играта ви.

Забавлявайте се на корта!

Инструкции Видео: Why We Pick Difficult Partners (Април 2024).