Подхранвайте себе си

• Може 8, 2024

Грижите ли се добре за себе си? Спите ли достатъчно, приемате витамините си, спортувате редовно, спазвате назначенията на лекаря и т.н.? Какво ще кажете за вашето щастие, грижите ли се и за това?

Въпреки че може да не следваме всички знания, които имаме за това как да поддържаме телата си здрави, повечето от нас знаят формулите. Знаем, че трябва да спортуваме поне 30 минути на ден, да пием много вода и т.н. Но какво да направим, за да повишим нивото на щастие?

Джо Робинсън автор на Не пропускайте живота си написа статия на уебсайта на Huffington Post, в която се казва, че изследователи от университета в Квебек в Монреал са установили, че участието в занимание, за което сте страстен, може да добави осем часа радост на вашата седмица.

Но как да намерите време да продължите да рисувате, танцувате, пишете или каквото и да ви храни душата, когато графикът ви вече е резервиран солиден? По-долу са някои идеи, които могат да ви помогнат.

Превърнете го в основен навик или ритуал

Преди няколко години, когато дъщеря ми водеше клас по грънчарство, срещнахме една жена, която каза, че присъства на класа, защото „обича да играе в калта“. Винаги е градила през пролетта и лятото, но не е имала какво да прави през зимните месеци - така е, докато не е открила керамика. Недостатъкът беше, че тя живееше далеч от студиото. Тя каза, че е преодоляла това препятствие, като е направила ритуал да се качваш и да караш из града, за да прекарваш деня в студиото всяка седмица, независимо дали се чувстваш така или не. Скоро това просто стана навик. Когато се запознахме с нея, тя идваше в студиото всяка събота през зимните месеци в продължение на пет години. А парчетата, които тя направи, бяха спиращи дъха!

Намерете джобове на времето

Като писател използвам време, което бих чакал вместо да пиша. Пиша на платформи за влакове, в чакалнята на лекарския кабинет и когато съм онлайн в магазина за хранителни стоки.

„Тайната да намериш време не е да бъдеш прекалено амбициозен“, обяснява Робърт Аштън Ръководството за живота: 10 неща, които трябва да знаете за всичко, което има значение „Не е нужно да отделяте ден и след това да планирате цялостна програма от полезни дейности, за да го попълните. Вместо това трябва да имате близко и удобно меню с приоритети. Тогава, когато няколко минути се представят, вече имате полезни начини да се възползвате от тях. "

Multi-задача

Може би можете да намерите повече време да преследвате страстите си, като намалите времето, необходимо за извършване на други неща в живота си. Овладейте изкуството на многозадачността.

Напоследък мултизадачът получава лошо рапване, защото съществува погрешно схващане за това какво всъщност е многозадачността. Не става дума за разделяне на вниманието ви върху няколко проекта едновременно. Става въпрос за отдаване на една задача на вашето неразделно внимание за определен период от време - без значение колко кратък - и след това бързо преминаване към следващата задача, като му давате пълната си концентрация и т.н. „Това не е спрей за отстреляни птици“, пише Дон Грийн в своята книга Бийте се със страха си и печелете "Острата стрелба е."

Каквото и да направите, за да намерите повече време да следвате страстите си, това си струва. „Имате ентусиазъм, който се свързва с вас на основно ниво и ви дава нещо с нетърпение да оживи живота ви и осигурява усещане за посока и смисъл“, съобщава Робинсън.

Инструкции Видео: Любовь и голуби (комедия, реж. Владимир Меньшов, 1984 г.) (Може 2024).