Планът

• Април 30, 2024

Някои храни, дори и здравословните, могат да предизвикат възпаление, което води до симптоми като алергии, болки в ставите / мускулите, наддаване на тегло, главоболие и много други. Трудната част върши детективската работа за идентифициране на хранителните алергени, които причиняват проблема. Lyn-Genet Recitas, практикуващ холистичен здравен лекар, разработи план за хранене, за да помогне на вашата детективска работа по-лесна.

Recitas е автор на Планът: Елиминиране на изненадващите "здравословни" храни, които ви правят мазнини --- и отслабнете бързо., Планът включва тридневно противовъзпалително очистване, което е началото на вашите усилия за разследване за определяне на тревожни хранителни алергени.

По време на почистването ядете само храни с ниска реактивност. Recitas класифицира храни от най-слабо реактивни (което означава, че причинява симптоми при пет или по-малко от населението) до повечето реактивни (95 процента или повече имат проблеми). След като приключите с почистването, започвате да добавяте по един хранителен продукт на ден с надеждата да отделите кои причиняват симптоми.

Информацията в книгата на Recitas предизвиква вярвания за популярни здравословни храни (които са здравословни), но не за всички, поради начина, по който взаимодействат с уникалната телесна химия на всеки човек. Някои от най-малко реактивните са ябълки, авокадо, органичен спанак, пилешко месо, круши, горски плодове (с изключение на ягоди) и тиквички. Някои, които са силно реактивни, включват сьомга, аспержи, карфиол, черен боб, чушки и домати.

Бих препоръчал да изпробват плана на всеки, който иска да намали симптомите си на алергия или търси отговори на объркващи здравословни проблеми, които може да са обвързани с определени храни. Планът върви с огромна стъпка по-далеч от традиционните елиминационни диети, при които човек изрязва най-добрите хранителни алергени, като млечни продукти, глутен, морски дарове, соя, ядки, яйца, риба и фъстъци.

Една от любимите ми рецепти за закуска от The Plan е беззърнестите ленени зърнени храни. Това е просто да се направи и вкусно също. Той използва цял лен, но е смилаем, защото ленът се накисва за една нощ.

Беззърнесто ленено зърно
(прави три порции половина чаша)

Ето какво ви трябва:

1 чаша цяло ленено семе
1/2 чаша вода
1 ч.л. канела, подправка и каквото друго изберете
Семена, ядки
1/2 чаша боровинки
Кокосово мляко
Подсладител по избор

Ето какво правите:

Добавете лена, подправките и водата в съд. Поставете в хладилника, за да се накисне за една нощ. В сутринта загрейте фурната до 275 градуса. Разстелете лен на тънък слой върху голям лист за печене. Печете за 50-60 + минути до сухо и хрупкаво. През последните 10 минути добавете вашите семена / ядки по избор.

Когато сте готови, начупете лена на малки парченца. Добавете в купа с кокосово мляко, подсладител по избор и боровинки.

Инструкции Видео: 100 Kila - G-Shie (Април 2024).