Поза или позиция - малко жаргон

• Април 27, 2024

Отвличане (отвлечено)

Общо взето, отвличане се отнася до движение или позиция далеч от центъра на тялото. отвличане обикновено се отнася до големите стави на тялото - рамото и тазобедрената става. Понякога се използва за означаване на по-малки движения на ставите.

• В рамото и тазобедрената става това означава, че крайникът е повдигнат встрани, а не пред тялото.
• В китката се отнася за движение или позиция към страната на палеца на ръката.
• В палеца се отнася за движение или позиция настрани, далеч от дланта (не напред от дланта)
• За пръстите и пръстите на краката показва, че те са разперени, разделени един от друг.

Аддукция (аддуктирана)притегляне е обратното на отвличане, Той показва движение или позиция отстрани, към тялото.

• За рамото това означава, че ръката е отстрани на тялото
• За бедрата кракът е подравнен право надолу.
• За китката се огъва или се придвижва към страната на малкия пръст.
• За палеца се позиционира или се придвижва от странично положение обратно към страната на показалеца.
• За пръстите те са разположени или се движат един към друг.

Ако държите ръката си равна и разперете пръстите и краката си колкото е възможно по-широко, това е така отвличане, Ако ги съберете отново, Това е притегляне.

Неудобна поза

Неоптимална поза за изпълнение на задача. Неудобни пози варирайте от „добре да се направи, но да се търси по-добър начин“ до „това е нелепо“. Скалата не е точна или научна. Колко неудобна трябва да бъде стойката, за да бъде проблематична, зависи

1. Колко дълго трябва да се задържи позата
2. Колко често трябва да се използва
3. Колко сила е необходима, докато сте в неудобна поза
4. Други неща, които трябва да се правят едновременно
5. Физически ограничения (на тесни места)
6. И т.н.

обратно

Гърбът не е една структура. По същество той е съставен от гръбначния стълб и меките тъкани, които се прикрепят към гръбначния стълб. Гръбначният стълб обикновено се разглежда в три раздела, всеки въз основа на вида прешлени, които се намират в областта. Долната част на гърба е лумбална, средната част на гърба е гръдна, а горната част на гърба е цервикална. Всяка секция на гърба е анатомично проектирана за различна цел: лумбален за подкрепа и стабилност, торакален за въртене и шиен за гъвкавост. Въпреки че шията е част от шийния отдел на гръбначния стълб, той често се разглежда отделно.

Център на тежестта

Центърът на тежестта е по същество точката на баланс на обект. Това е единствената точка, където има по същество еднаква тежест в двата края на обекта. Намирането на центъра на тежестта ще улесни работата с даден обект и ще намали усилието, което трябва да се изразходва. При всяко движение тялото 'трябва да има баланс. Движение въз основа на център на равновесие на тялото е по-стабилна, грациозна и ефективна.

Дорсал (Dorsum)

Най- гърба на ходилото се отнася до гърба на тялото или крайника. Ако лежите плоско на гръб на леглото с протегнати ръце и длани нагоре, всичко докосване до леглото е гръбен.

Дорси-Flexion (Dorsiflexion)

Извиване назад е термин, специфичен за китката, глезена и тазобедрената става. По същество флексията продължава ПЪТНО неутралната точка. За тези специфични фуги тяхната артикулация и структура е проектирана така, че да позволява движението. В други стави това не е нормален обхват на движение и може да се нарече преразтягане.

разширение

Да се разшири нещо като цяло означава да направите по-дълго. Когато говорим за движение, обикновено означава да удължите крайника или да го изправите. Тялото обаче е триизмерно. Най-често когато един мускул се разтяга, друг се свива. По отношение на движението удължаването може да се случи само ако крайникът вече е огънат.

• Коляното, лакътя, китката, гърба, пръстите и пръстите на краката са прости. Удължавате ги, като ги изправяте от огънато положение.
• Изпъването на бедрата и раменете е движение на повдигнатия напред крайник назад в положение на покой - за тазобедрената става, придвижване на крака назад в положение на носенето на тежести и за рамото, преместване на ръката назад в положение встрани от тялото.

Съединенията могат да имат възможност да се движат преразтягане, Това ни осигурява повишена гъвкавост и мобилност. При рамото, китката, глезена, гърба и тазобедрената става това е нормално в една или друга степен. В лакътя, пръстите или коляното, това може да създаде нестабилност и да бъде проблематично, тъй като мускулния тонус намалява с възрастта.

флексия

флексия обикновено се разбира огъване на ставата - по този начин бицепсовото къдрене е упражнение за флексия. Освен ако нямате нараняване на костите, силата на захвата ви не се определя от конструкцията на ставата, а от мускулната сила. Тази концепция е вярна за повечето стави. Някои забележителни изключения са ставите в черепа, които по същество са неподвижни.

преразтягане

преразтягане означава излизане извън неутралната позиция за ставата. Това движение се нарича дорзифлексия(или флексия към гръбната страна) за тазобедрената става, глезена и китката. За тези няколко стави е нормално движение. Най-функционалното положение за китката всъщност е около 15 ° дорсифлексия.

• Рамо преразтягане е нормално до около 45 °. Това се случва, когато ръката ви е до вас и стигнете зад себе си, за да завържете престилка, вземете нещо и т.н. Тази позиция е по-слаба поза за рамото. задачите, които изискват тази позиция често или за продължителни периоди, трябва да бъдат внимателно проучени за алтернативни методи.
• гръбначен преразтягане възниква естествено, когато погледнете нагоре или достигнете нагоре. Той променя всички 3 естествени гръбначни извивки и влияе върху разпределението на налягането през гръбначните дискове. Отново в това положение тялото е отслабено. Прешлените не могат свободно да се движат така, както са предназначени, тъй като пространствените им отношения са променени. Ако задача изисква често или продължително периоди на гръбначна хиперекстензия, ако трябва да бъде внимателно проучена за алтернативни методи или инструменти.

Поради механичния недостатък на тези хиперразширени позиции, а удължен период може да се интерпретира като 5 минути. Работата наистина трябва да се гледа.

Става

Районът, където се срещат две кости. Следователно те се присъединяват става Костите са свързани помежду си с труден материал, наречен лигаменти. Лигаментите също свързват костите с миди. Мускулите осигуряват енергията за движение. Повечето стави са подвижни.

страничен

Движение далеч от средната линия или позиция далеч от средната линия. Например, малкият пръст е страничен спрямо големия пръст.

междинен

Движение към средната линия или позиция по-близо до средната линия. Например, големият пръст е междинен към малкия пръст. Това може да бъде объркващо особено с ръката. Но трябва да се върнете назад и да визуализирате положението да лежите върху гърба си плоско на леглото, с длани нагоре. Това е началната точка.

наклонения

наклонения възниква от лакътя до китката. Дръжте ръцете си отстрани и огънете лактите до 90 °. Гледайте длани една към друга. Това е неутрално. Ако държите ръцете си в положение и обръщате ръцете надолу, това е наклонения.

Обхват на движение

Обхват на движение е измерване на потенциала за движение, което може да има всяка една става. Оптималната позиция за работа е, когато ставата е в близост до неутрална зона. Тъй като се движи към своите крайности, има по-малка сила, устойчивост и толерантност към грешки.

Радиално отклонение

Това се отнася конкретно за китката. Той показва извиване или ъгъл към палеца. радиален се отнася до костта на предмишницата, която е в основата на палеца.

Странична флексия


Странична флексия се отнася специално за гръбначния стълб и включва шията, въпреки че странична флексия на шията може да се използва, ако флексията се извършва само във врата. Странична флексия се появява в гръдния и цервикалния гръбначен стълб. Често се сдвоява с други движения, като въртене или огъване напред.

супинация

супинация е обратното на наклонения, Проявява се и от лакътя до китката. Дръжте ръцете си отстрани и огънете лактите до 90 °. Гледайте длани една към друга. Това е неутрално. Ако държите ръцете си в положение и обръщате ръцете си нагоре, това е така супинация.

Улнар отклонение

Улнар отклонение е обратното на Радиално отклонение.Съобщава за извиване или ъгъл на китката към малкия пръст. улнарния се отнася до костта на предмишницата, която е в основата на малкия пръст, Улна.

Инструкции Видео: Q&A. Как се слага презерватив? Оргазъм. Скъсахме. (Април 2024).