Практикуване на ежедневна благодарност

• Април 26, 2024

Недоволни ли сте от живота си и мислите, че животът не е честен за вас? Мислили ли сте да разгледате всички благословия, които имате в живота си, и се чудите какъв ефект би имал това върху вас?

Може би чувствате, че бихте искали да отидете на отстъпление, за да избягате от лошите неща в живота, но добрата новина е, че можете да избягате в ума си, като се съсредоточите върху благодарността.

Започнете, като си вземете дневник. Напишете нещата, за които сте благодарни, и след това го направете отново на следващия и следващия ден. Дори когато получите лоши новини, може да има съпътстващи добри новини, които да отидете с него, да го запишете. След известно време ще започнете да се фокусирате върху доброто във вашия свят, а не върху лошото и тогава ще забележите чувство на благодарност, идващо върху вас все повече и повече.

Дори да мислите, че животът наистина е лош за вас, съсредоточете се върху факта, че имате подслон и храна, семейство и отношения, здраве. Винаги има нещо, за което може да бъдете благодарни. Спрете да се фокусирате върху негативното и вместо това се фокусирайте върху положителното. Нетният резултат е, че вие ​​сами ще станете по-позитивни.

Дръжте дневника на своята благодарност до леглото си и го пишете всяка сутрин или вечер или и двете. Избройте пет неща, за които сте благодарни, когато се събудите или в края на деня. Всеки може да измисли поне пет неща. Можете да изброите неща като слънцето да грее или че сте жив за още един ден. След това в края на деня можете да изброите още пет неща, за които сте били благодарни за този ден.

По-късно, ако се чувствате надолу или смятате, че животът ви не е честен за вас, върнете се и прочетете дневника си за благодарност. Трудно е да се чувстваш тъжен, когато имаш толкова много неща, за които си благодарен. Воденето на журнал за благодарност може да бъде много положително и вдъхновяващо. Като напишете в книгата си и я прочетете по-късно, духът ви може да бъде повдигнат и фокусът ви да се промени към нещо положително. Това от своя страна внася положителна енергия в живота ви. Това се превръща в положителен цикъл, който ще ви помогне да спрете да се чувствате депресирани.

Много е лесно да поддържате журнал за благодарност, но ползите са невероятни. Това няма да има само добър резултат за вас и живота ви, но и за другите около вас.

Започнете сега, отидете и избройте пет неща, за които сте благодарни днес.

Инструкции Видео: Медитация за Благодарност (Април 2024).