Премийте своята помпа с премиум (част 2)

• Може 3, 2024

Има категорични доказателства, че като се храните здравословно, спортувате умерено и приемате правилните хранителни добавки, можете да обърнете здравето си. Дори AMA (Американската медицинска асоциация) наскоро направи съгласие по въпроса за добавката. След четиридесет години задържане на позицията, че хранителните вещества не са необходими, AMA наскоро отмени позицията си. Сега препоръчват всеки да приема добавки всеки ден. Повече за хранителните добавки по-късно.

За сега нека започнем с основните насоки за хранене и начин на живот. Ако диетата ви е основно нездравословна храна, променете я. Това е! Тук няма да изпадаме в много повече подробности, защото знам, че можете да разберете разликата между запечен картоф и поръчка на пържени картофи.

Но, по-просто казано, ето вашия списък с диети. Намалете приема на мазнини почти наполовина от средния за САЩ от 42% до около 25%. Яжте много цветни плодове и зеленчуци, ниско съдържание на мазнини и много пълнозърнести храни. Плюс това, ще трябва да съкратите своите рафинирани въглехидрати, особено под формата на инсулин, който съдържа високи гликемични захари. Преработените въглехидрати във вашата диета трябва да са възможно най-близки до нула. Поставянето на захар в кръвоносната ви система е също толкова лошо, колкото и да я излеете в резервоара за газ на вашата Ferrari Testerossa (ако сте я имали). Така че, не го правете

Други съвети за управление на риска са: прекратете пушенето, намалете алкохола и ако не спортувате, започнете. Ето, това са вашите основни цели за хранене и начин на живот. Сега, нека да стигнем до първокласното гориво, което може да накара вашето сладко сърце да гърми и да мърмори от екстаз.

В по-голямата част от всички случаи - около 60% - първата индикация за сърдечно заболяване е смъртта. Следователно, най-добрият начин да се избегнат сърдечно-съдови проблеми (причина номер едно за преждевременна смърт) е чрез профилактика. Изследванията доказваха отново и отново, че можете значително да подобрите шансовете си, като приемате определени специфични добавки. Ето кратко извличане на най-доказаните ефективни хранителни вещества, които ще ви помогнат да се предпазите от сърдечни заболявания.

1. Доказано е, че рибеното масло с високо естествено съотношение на омега-3 EPA и DHA намалява както кръвното налягане, така и нивата на триглицеридите. Така че, яжте повече мазни риби със студена вода. Но много изследователи стигат до извода, че за значително намаляване на сърдечните заболявания, инсулта и смъртта от сърдечен арест, необходимото ниво на омега-3 от рибата може да бъде постигнато само чрез приемане на висококачествена добавка рибено масло с балансирани EPA и DHA. Сьомгата има най-високо и най-добро съотношение. На www.omega-3.us ще намерите най-чистото, най-високо качество, най-ефективно масло от сьомга.

2. Естественият витамин Е, при дневни нива от 100 до 800 IU, е показан в многобройни проучвания за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Изследвания както в Кеймбридж, така и в Харвард показаха, че оптималните нива на качествен естествен витамин Е могат да намалят риска от сърдечен удар до 75%. Как го прави? Те не знаят със сигурност, но изглежда подобрява циркулацията и помага за предпазване на холестерола от окисляване. Освен това, когато комбинирате добавки с рибено масло с витамин Е, ползите се умножават синергично.

3. Доказано е чесънът Allium с гарантирана система за доставка на Allicin, който повишава вашия HDL (добър) холестерол и намалява LDL (лошия) и VLDL (много лошия) холестерол. Той подобрява притока на кръв и е доказано, че намалява риска от сърдечни заболявания. Чесънът с алицин също е доказано, че успешно се бори с натрупването на плаки по стените на артериите. Но не мислете, че купа с тестени изделия с чеснов сос ще свърши работа, тъй като готвенето и стомашната киселина могат да унищожат ползите за здравето на Allicin. Така че, за да предотвратите атеросклерозата, добавката ви с чесън трябва да е специално разработена за защита на алицина.

4. На последно място, но не на последно място, трябва да вземете многократно качествено множество, което съдържа пълен и балансиран B комплекс, витамин С с биофлавоноиди, плюс калций и магнезий. Отидете на www.feel-better.info за най-пълната, най-ефективна цяла хранителна програма. Това оглавява вашия списък с първокласни здравословни добавки за сърце.

Ще искате да приготвите помпата си с това първокласно гориво, за да покажете своята сърдечна любов и преданост. След като докажете своята ангажираност, вашето сладко сърце ще се представи за вас по начин, който ще ви радва дълги години напред.

Щракнете тук, за да се върнете към Част първа.

За бюлетина за здравето, отслабването и естественото хранене щракнете тук.

Щракнете тук за Карта на сайта

Статии, които може да ви харесат -
Факт или фантастика: Можете да получите всичко необходимо от храната, която ядете
Чат за мазнините
Шест етапа на храненето

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.

Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Може 2024).