Публично изказване и ментални блокове

• Април 27, 2024

Публичното изказване винаги е било в челните списъци на фобията. Всеки човек до известна степен получава сценичен уплах или тревожност за изпълнение. Още по-лошото е получаването на пълен „ментален блок“ по време на разговора ви, при което просто не можете да си спомняте какво щяхте да кажете по-нататък и дори да се чудите какво правите на този етап!

Това може да се случи с всеки пред публика. Бихте могли да пеете и напълно да забравите следващия ред. Може да си инструменталист и изведнъж осъзнаваш, че не знаеш къде се намираш в музиката. Защо се появява този „умствен блок“? Някои смятат, че тя е причинена от:

* Страхът от отхвърляне
* Страхът от унижение
* Страхът да не знам какво да очаквам
* Страхът от това, което хората могат да мислят за вас
* Страхът от какви въпроси може да ви бъде зададен
* Страхът да се срещнем с липса на увереност

Добрата новина е, че МОЖЕТЕ да се отървете от всички тези страхове и това ще намали (и дори предотврати) всякакви ментални блокове. Ето някои лични съвети за развитие за преодоляване на тези страхове:

Практика!

Тревожността при изпълнение, която след това води до психичен блок, обикновено се дължи на това, че не сте практикували достатъчно и следователно не сте 100% сигурни в представянето си. Ако не сте се подготвили напълно, ще се притеснявате за определени секции, докато стигнете до тях и тогава започват „блоковете“.

Личните ментори и професионалните ментори постоянно казват "Практика, практика, практика!" но мислите ли, че това наистина означава? Музикантите, подготвящи се за рецитал, ще свирят през цялата си програма всеки ден поне месец предварително. Това позволява всичко да потъне в подсъзнанието, така че в деня мозъкът ви да е напълно вкоренен в това, което трябва да се случи. Ако подходите към разговора или презентацията си по този начин, до момента на пристигане на последния ден, щяхте да го знаете наизуст.

Така че да тренирате не означава да пробягвате разговорите си няколко пъти преди събитието, а да тренирате по начина, по който правят музикантите. Това също означава да практикувате с ЖИВА аудитория, например семейство, приятели, колеги, непознати и т.н. Трябва да опитате да се концентрирате върху разговора си, докато част от мозъка ви мисли за хората пред вас.

маниерите

Когато практикувате, винаги молете за обратна връзка от вашия ментор за саморазвитие (или някой!), Тъй като това може да бъде много поучително. Може да разберете, че винаги казвате „хм“ след всяко изречение или чесате главата си преди всяка нова тема. Някои маниеризми могат да изключат публиката и вие ще почувствате тяхната незаинтересованост, докато говорите. След като сте уверени, че няма нищо, за което истинската публика може да се раздразни, това е друг страх, който не може да бъде разрушен.

Може обаче да имате свойствен за вас маниеризъм, например, можете да движите ръцете си страстно, докато говорите. Има две училища на мисъл по отношение на това. Някои смятат, че ако се движите възможно най-малко, тази сдържаност показва професионализъм и увереност. Други смятат, че ако е в характера ви да говорите с летящи оръжия, тогава трябва да направите това и на сцената, тъй като това е „истинското вие“ и това от своя страна ще отпусне публиката.

дишам

Докато чакате да излезете на сцената, откривате, че с течение на времето дишането ви става по-бързо и плитко. Промяната на дишането ви по следния начин ще ви успокои и ще ви помогне да останете спокойни: много бавно, вдишвайте през носа и навън през устата. Това ще уреди нервите ви, докато чакате да излезете на сцената. Веднъж пред публиката, направете още един или два вдишвания, за да съставите себе си, преди да започнете. (Това може да ви се струва цяла вечност. В действителност това трае само няколко секунди, но е много мощно и ви дава въздух от тиха спокойствие.)

Точки от куршуми

Запаметяването на изказванията може да доведе до замръзване на сцената. В същото време не искате да четете целия си разговор от сценарий. Най-добре е да запишете важните точки на малки, ръчни картички и да говорите около тях по собствени думи. Предимството на това е, че естествената ви страст излиза и публиката вижда истинското ви.

Грешките са наред

Перфекционизмът може да бъде много разрушителен. Ако отидете на този етап и си кажете, че не трябва да допускате нито една грешка или не трябва да имате ментален блок, вашата тревожност ще съсипе представата ви. За вашето лично израстване и успех, разбирайте, че всеки прави грешки. По-важното е да осъзнаете, че публиката знае това. Те не търсят беседа за „перфектно слово“ или рецитал за „бележка перфектна“. Те искат да се радват да ви слушат, представяйки се от сърце.

Ако имате ментален блок, действайте така, както никога не се е случвало, тъй като само ВИЕ знаете, че сте имали моментно изтичане. Използвайте тези няколко секунди, за да кажете глътка вода. Това ще бъде достатъчно, за да си възвърнете фокуса.След като разберете, че имате всичко под ръка, за да се справите с даден блок, ако това се случи, това само по себе си е успокояващо и може да предотврати блока на първо място.

Забавлявай се

Направете беседата приятна за публиката и за вас. Ако ВИЕ НЕ сте развълнувани от работата си, вашата публика ще се почувства същото. По време на презентацията си включете интересни факти, които пленяват вниманието им и показват истинския ви характер. Ако всъщност се наслаждавате на това, за което говорите, има по-малка вероятност да се провалите.

сън

Психичните блокове са по-чести, ако не сте отпочинали физически и психически. Уверете се, че имате добър сън преди събитието.

Публично говорене и психични блокове - обобщение на саморазвитието

Подгответе се за вашата беседа или презентация, като използвате съветите за самопомощ по-горе и ще намалите до минимум и дори бихте могли да предотвратите психичните блокове. Освен това ще откриете, че вече няма да се страхувате от събития. Ще започнете да ги очаквате с увереност и собствена стойност, които ви карат да искрите на сцената.

За да получавате допълнителни статии, посетете връзката „БЕЗПЛАТЕН бюлетин за саморазвитие“ по-долу. За моята история, страсти и защо пиша статии като тези, вижте: Д-р JOY Madden

Инструкции Видео: Hypnosis with fascination for success in public speaking + mirror exercise (Април 2024).