Решете да не поглеждате назад, за да облекчите болката в гърба

• Април 28, 2024

Искате ли да прекратите болката в гърба завинаги? Тогава е време да гледаме напред и да започнем ново.

През годините на работата по управление на стреса наблюдавах емоционален / духовен компонент към болката в гърба, особено за онези, които гледат назад в гняв. Знаете типа: личности, приятни за хората, които негодуват да казват „да“, когато ясно означават „не“, както и перфекционисти, които трябва да докажат своята стойност, когато това, което наистина искат, е да бъдат техните обикновени, възхитителни автентични себе си.

История на случая

Наскоро един ортопед / приятел довери, че страда от ишиас като някои от своите пациенти. Това предизвика интереса ми - ортопед, страдащ от болки в гърба. Той нарича хроничната си болка в гърба „личен побойник“. Симптомите му варират от симулиране на болка на ниско ниво до пречи на ежедневните дейности на живота. Той обясни, че болката винаги е на заден план, пън предназначена. "Какво правите за това?" Попитах. "Нищо, аз живея с това." Какъв е неговият личен профил? Той е перфекционист с неразгадано минало на емоционални неща.

Какво се случва, когато мозъкът ви не може да пусне миналото.

Работата на пионери в ортопедията като хирург д-р Джон Сарно хвърли светлина върху основните роли на репресирания гняв и страх като задействащи болки в гърба. Въпросът за лекарите като Сарно беше: Защо някои пациенти с „ужасно изглеждащи шипове“ на ЯМР нямат болки в гърба, а други с малко херния изпитват огромна болка? Ясно е, че мозъкът трябва да участва. Мозъкът ви в стрес използва тялото, за да изрази себе си.
Стресът от самопотискането сякаш се отдава в гърба, с други думи, електрически ток на симулиращо негодувание. Тогава, когато болката настъпва, страхът от повтаряща се болка измива път от мозъка към тялото - като постоянно изследване с малко мехур в устата си с език, утежняване на ситуацията и всъщност възпрепятстващо собственото ви изцеление. Веднага щом почувствате невинен туинг, се страхувате, че истинската болка ще последва и ще се уталожи, като ви дърпа по-дълбоко в бързината.

Как да си върна контрола:

• Контролирайте катастрофални описания на болката. Тъй като сте станали чувствителни към хронична болка, дори когато тя не е толкова лоша, не се оставяйте да получите отрицателни от рода на: „Ето отново. Не мога да понасям това повече. " Ако не се обвиете в болката, тя ще се разсее.
  
• Лесно по пътя. Болката в гърба може да бъде предизвикана от скованост на мускулите. Мускулите се напрягат, когато се чувствате ядосани. Преди да разтегнете мускулите си, разтегнете личната си осъзнатост: Трябва ли да сте прави и да имате твърда система от вярвания? Другите постоянно ли ви разочароват, защото не отговарят на вашите очаквания? Ако отговорът е да, разхлабете стандартите си.
  
• Упражнявайте и своите самодоволни мускули! Привиквайте към удоволствията, за които сте вярвали, че са егоисти.
  
• Осъзнаването нарушава цикъла. Преодолявате ли умората? Програмирали ли сте да бъдете перфектни и провеждате „шоуто“? Може би е време да повишите статуса си в собствените си очи и да си дадете разрешение да бъдете просто добри, а не перфектни.
  
• Освободете вътрешната си кучка. Кажете: „Не, не мога, невъзможно, няма начин или съм уморен.“ Вие сте сериен извинител? Изразете се просто и кратко - надявам се учтиво. Но с чувства, потиснати толкова дълго - добре тренирайте пред огледалото и поемете дълбоко дъх, преди да говорите.

  ---

  За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стреса: Програма на 7 стъпки на една жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу
  

  Инструкции Видео: О Магии (Април 2024).

  
  
  Решете да не поглеждате назад, за да облекчите болката в гърба, управление на стреса,