Безопасни решения при вредни възпаления

• Може 7, 2024

Най-новите медицински изследвания направиха революция в разбирането ни за ролята на възпаление като основна причина за хронична болка и много заболявания като рак, артрит, сърдечни заболявания, Алцхаймер, алергии и много автоимунни заболявания. Сякаш в тялото бушува огнена война. За съжаление, противовъзпалителните лекарства като Vioxx и Celebrex, които често предизвикват много вредни странични ефекти, ни принуждават да правим болезнен избор.

Последните медицински изследвания показват, че възпалението може да бъде причинено или изострено от начина на живот и диетата. Това е добра новина, защото можем да направим няколко здравословни промени в начина си на живот и диета с полезни странични ефекти!

Някои храни повишават киселинността в тялото, нарушавайки PH баланса в храносмилателната система, причинявайки възпаление и подхранваща болка:

• Говеждо и свинско месо
• Преработени зърна, захар, шоколад
• Алкохол, кофеин и чай
• Зеленчуци за нощен сянка: патладжан, домати, люти чушки и картофи
• Млечни продукти, ако имате непоносимост (и много от нас са)
• Преработени растителни масла, които при нагряване произвеждат токсични странични продукти

Алкализиращите храни са противовъзпалителни. Плодовете и зеленчуците съдържат мощни антиоксиданти за засилване на имунната система за предотвратяване на хронично възпаление. За да изместите диетата в посока на алкалност, преминете към:

• Риба, пиле, телешко и агнешко месо
• Плодове и зеленчуци - девет порции на ден (порцията е с размер на юмрук)
• Пълнозърнести храни като: Кафяв ориз, киноа, просо, лимец и камут
• Сурови ядки като бадеми и орехи
• Зелен чай
• Студено пресован зехтин
• Пийте много вода, за да отделите токсините и да подпомогнете клетъчния метаболизъм

И накрая, практикуването на спокоен начин на мислене, който освобождава гняв и негодувание, стремейки се да бъдат в мир с другите и със себе си, е необходимо съпровождане на противовъзпалителна диета. Нашите ежедневни изрази съдържат улики за вредната роля на възпалителните забележки: огнен нрав, изяден с гняв или ярост, изгарянеи т.н. И именно огънят в нашите думи и действия подхранва възпалителната реакция, виртуална гражданска война, която водим в тялото и ума, отделяйки мощни хормони, киселина в стомаха и болка, за да ни предупреди за проблема. Решението е да сключим мир със себе си, да променим диетата си и да приложим режим на упражнения - с други думи, да създадем баланс, който ще излекува както ума, така и тялото.

Болката и депресията произтичат от един и същ център в мозъка. Депресията може да задвижва и засилва болката. Когато освобождаваме негативността, ние улавяме изобилието, което животът може да предложи. Правим място за щастие. Ако има болезнена загуба, настанена в сърцата ни, можем да разширим сърцето, така че други добри неща да го запълнят; нашата болка вече може да заеме малко кътче.

Упражнявайки се ежедневно, което означава, ходене, игра на голф, градинарство, танци, колоездене и всяко ритмично движение, поддържано в продължение на двадесет минути, можем да се освободим от стреса си. Ние отделяме чувство за добри хормони, докато активираме имунната си система, поддържайки я бдителна. Упражнението ще ни помогне да генерираме положителна енергия, за да повдигнем духа си, излъчвайки както физическата, така и емоционалната болка. Изборът е ваш: Prozac или Puma?

Неутрализирайте възпалителните състояния в живота си. Не позволявайте на хроничното възпаление и емоционалната болка да ерозира кой сте! Възстановете баланса чрез двойственост. Обратното на огъня е водата. Отидете с потока и потока във всичко, което правите. Бъдете наясно какво ви причинява болка: гняв поради блокирано желание, страх поради несигурност и недоверие поради преживяна вреда - това са елементите на раздора. Прошката е директният път към мира и свободата от болката.

---

Деби Мандел, МА е автор на Включете вътрешната си светлина: Фитнес за тяло, ум и душа, специалист по намаляване на стреса, мотивационен лектор, личен треньор и преподавател по ум / тяло. Тя е домакин на седмичното шоу „Включете вътрешната си светлина“ на WGBB AM1240 в Ню Йорк, произвежда седмичен бюлетин за уелнес и е участвала в радио / телевизия и печатни медии. За да научите повече посещение:
www.turnonyourinnerlight.com

Инструкции Видео: Доклад на д-р Б. Бхарат Агарвал - хранене, възпаление и рак (Може 2024).