Оформяне на Вашата Нова година с добавяне
Хората често гледат на Нова година като на ново начало, чист шисти или време, за да вземат резолюции, за да подобрят живота си. Виждам го като време за размисъл върху минали години. Поглеждайки в миналото, можем да повлияем на бъдещето ни. Интроспекцията може да ни помогне да визуализираме начините за оформяне на живота ни. Как можеш да извайваш живота си, когато имаш нарушение на дефицита на вниманието?

С разстройството на дефицит на внимание често е трудно да поддържаме фокуса и усилията достатъчно дълго, за да променим онези части, които искаме да променим, или да се придържаме плътно към онези елементи, които работят за нас. Ако имате възможност да установите ефективна рутинна терапия с лекарства, може да нямате проблем с това. За някои хора, които не могат да приемат лекарства или не са намерили правилната комбинация, тази невъзможност за поддържане на фокуса може да бъде огромен проблем. Какво можете да направите, за да си помогнете да направите промени в живота си? Ето няколко предложения.

Отразява:

* Умишлено заделяйте време за размисъл. Помислете за въпроси, които могат да насочат вашите размисли. Ето някои, които използвам. Не забравяйте да вземете предвид както личните, така и професионалните компоненти на вашия живот.

* Кои са частите от живота ви, от които сте доволни? Кои елементи ви карат да се чувствате така? Защо тази част от живота ви удовлетворява? Какво получавате от него?

* Кои части от живота ви се нуждаят от малко настройка? Какви проблеми причинявате тези парчета от живота си? Има ли време, когато тази част от живота ви беше по-добра? Какво се промени?

* След като определите парченца от живота си, в които се чувствате добре и тези, които се нуждаят от работа, е време да планирате някои цели. Изберете области, които ще имат силно влияние върху живота ви. Или като алтернатива, изберете област, в която можете бързо да изпитате успех.

План:

* Избройте конкретни части от живота си, които искате да промените.

* Поставете не повече от две лични цели и две професионални цели, върху които да работите. Може да искате да започнете с един от всеки. Определете всяка цел в наблюдаем и измерим смисъл. Това е важно. Ако не можете да го видите или да го измерите, няма да можете да го постигнете. Ще ви трябват дискретни стъпки, за да постигнете целта.

* „Искам да се съсредоточа върху писането си“, не е добра цел. Тя е твърде мъглява, твърде неопределена. По-добра цел би било да се каже, че „ще напиша книга“. Страхотна цел би била, че „Като се има предвид група статии, ще ги оформи в книга, която може да бъде публикувана през следващите шест седмици“. Това е наблюдаемо и измеримо, плюс че има времева рамка.

* След като имам предвид целта, мога да се съсредоточа върху стъпките за изпълнение на целта. Ето извадка от стъпки, които могат да бъдат изпълнени за постигане на целта на книгата. Забележете как са специфични и измерими.

-Седмица 1
Прегледайте статиите и добавете или изтрийте статии. Поставете ги в логическа последователност. Напишете въведение за всяка статия.

-Седмица 2
Прегледайте статиите и ги прочетете. Направете каквито и да било промени, необходими за яснота или стил. Проверете дали има съответствие в стила на групата статии.

-Седмица 3
Разработете въведение, следмова и съдържанието. Форматирайте книгата. Поставете заглавки, долни колонтитули и номера на страниците. Преобразувайте книгата в PDF.

-Седмица 4
Накарайте поне двама добри приятели да прочетат книгата. Уверете се, че те са приятели, които могат да бъдат критични и да дават нужни предложения.

-Седмица 5
Внимателно обмислете предложените промени. Изпълнете всички необходими ревизии.

-Седмица 6
Вземете книгата в редактора.

Използвайте техники, които повишават вашите способности:

По време на пътуването си към трансформиране на части от живота си, вие ще искате да откриете начини, които ви помагат да запазите фокуса си. Календари, карти със задачи и контролни списъци са чудесни инструменти. Можете да ги видите, да ги докоснете и да имате визуална карта за вашето пътуване. Не забравяйте и други по-малко видими практики. Разстройството на дефицита на вниманието реагира на произволен брой интервенции, които не включват лекарства. Медитацията може да внесе яснота в мислите ви. Тай чи изпълнява същата функция и е добро упражнение. Упражнението стимулира вашата ендорфинова система и може да засили постиженията ви. Музиката може да повлияе на настроението ви и да подобри представянето ви. Положителната самостоятелна беседа е полезна. В света има достатъчно хора, които с радост ви казват, че не можете да направите нещо; трябва да си кажете, че можете да осъществите мечтите си.

Какво ще ви донесе тази година? Докато разстройството на дефицита на внимание предизвиква някои усложнения в нашия живот, това може също да доведе до креативност и иновативни умения за решаване на проблеми. Впрегнете тези подаръци на ДОБАВКА и направете Нова година такава, каквато искате.

Инструкции Видео: Празнична питка/погача с масло и сирене. Лесно,но красиво оформяне на тестото.Въздушна,пухкава,сочна (Юни 2024).