За да ви помогне да се откажете от пушенето

• Април 26, 2024

Тютюнопушенето уврежда жизненоважните органи на тялото, особено кожата. Пушенето уврежда еластичните тъканни влакна на кожата ви, като го прави по-податлив на бръчки. Пушенето създава дълбоки линии около областта на очите и устните и причинява нездравословно обезцветяване на кожата и зъбите.

Пушенето изпраща вредни въглероден окис и никотин в организма и намалява съдържанието на кислород и хранителни вещества в органите.

Никотинът е опасно лекарство, което има отрицателно въздействие върху сърцето, мозъка, черния дроб, кожата, кръвта, белите дробове и надбъбречните жлези.

Пушенето намалява функционирането на имунната система и води до инфаркт, инсулт, високо кръвно налягане, рак, проблеми с черния дроб, периферни съдови заболявания, преждевременно стареене и ранна смърт.

Вземането на решение да спрете да пушите е едно от най-здравословните неща, които можете да направите за тялото и живота си. Спирането на вредния навик на тютюнопушене ще добави години в живота ви и ще ви даде време да прекарате със семейни приятели и близки. Отказът от тютюнопушенето също ще ви засили чувството за здраве и благополучие.

Седемдесет и пет процента пушачи биха искали да се откажат и полагат усилия да се откажат, защото осъзнават сериозното заболяване, което може да причини тютюнопушенето.

Отказът от тютюнопушенето започва с доброто отношение към себе си. Започва с разбирането, че тялото ви е пристрастено към химическия никотин и че ще ви отнеме известно време, грижи и изцеление, за да победите този проблем.

Изцелението започва отвътре. Преодоляването на тази зависимост идва от интроспекция и осъзнаване на причините, поради които пушите. От тази реализация дайте обещание на себе си, че ще започнете да лекувате и да се грижите за здравето си.

Говорете с Вашия лекар. Той / тя може да ви помогне и да ви насочи към отказване от тютюнопушенето. Информацията и поддръжката от интернет по темата също може да ви помогне изключително. Слушането на други, които са спрели да пушат, и да научите тайните си за успех, също може да ви помогне и да ви бъде от полза по много начини. Винаги е на разположение помощ. Всичко, което трябва да направите, е да го потърсите.

Има много добри варианти, които ще ви помогнат да се откажете от тютюнопушенето. Един прост начин без болка да започнете процеса е да пушите умерено или постепенно да намалите количеството, което пушите за един ден. Тялото ви ще започне да се приспособява към понижените количества никотин и това е много добро нещо, което ще ви помогне по пътя ви да спрете да пушите. С течение на времето ще желаете по-малко никотин и ще стигнете до момента, в който се чувствате, че не искате или трябва да пушите повече.

Ограничаването на тютюнопушенето може веднага да помогне на тялото ви да се почувства по-добре и това може да бъде много мотивиращо. Знаейки, че правите нещо добро за живота си, също ще ви вдъхнови да продължите напред и да постигнете повече цели, което ще ви накара да се почувствате прекрасно.

Важното е да направите тази първа стъпка в посока на вашето здраве. Първата стъпка винаги може да ви се стори най-трудна, но след като изградите инерция, ще бъдете на път да живеете здравословен и по-щастлив живот на свобода, без ограниченията на пристрастяването.

Ако се опитвате да се откажете от пушенето, напомняйте си всеки ден, че си заслужавате. Милиони хора се отказват от тютюнопушенето. Това може да се направи и това е битка, която може да бъде спечелена с много награди за живота, здравето и благополучието ви.

Всичко добро, което си заслужава да има в живота, изисква усилия. И именно нещата, за които работим най-силно, ни дават най-големи награди. Доброто здраве е едно от тези неща.

Препратки

Национален раков институт. Монографии за контрол на тютюнопушенето и тютюнопушенето: Монография 9: Пури: Ефекти върху здравето и тенденции. MD, Bethesda: Национални здравни институти, Национален раков институт; 1998. NIH Pub. № 98–4302 [цитирана 2007 януари 15]. Достъпно от //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.


Центрове за контрол и профилактика на заболяванията. Младежко наблюдение за рисково поведение - Съединени щати, 2005 г. Седмичен доклад за заболеваемостта и смъртността [сериен онлайн]. Обобщения на наблюдението 2005 г .; 55 (SS05): 1–108 [цитиран 2007 януари 15]. Достъпно от: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/ss5505a1.htm.

Центрове за контрол и профилактика на заболяванията. Употреба, достъп и излагане на тютюн в медиите сред учениците от средни и средни училища - САЩ, 2004. Седмичен доклад за заболеваемостта и смъртността [сериен онлайн]. 2005; 54 (12): 297–301 [цитиран 2007 януари 15]. Достъпно от: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5412a1.htm.

Злоупотреба с вещества и администрация за психично здраве. Националното проучване за употребата на наркотици и здравето: 2005 г. подробни таблици. (PDF – 124KB) Rockville, MD: Администрация на злоупотреби с вещества и психично здраве, Служба за приложни изследвания; 2006 г. [цитирана 2007 г., 13 март]. Достъпно от: //www.oas.samhsa.gov/NSDUH/2k5nsduh/tabs/Sect7peTabs58to67.pdf.

Федерална комисия по търговия. Национални правила за етикетиране на опаковки и реклами за пури влизат в сила днес. Вашингтон, окръг Колумбия: Федерална комисия по търговия; 2001 [цитиран 2007 15 януари]. Достъпно от: //www3.ftc.gov/opa/2001/02/cigarlabel.htm. Институт за рак. Монографии за контрол на тютюнопушенето и тютюнопушенето: Монография 9: Пури: Ефекти върху здравето и тенденции. MD, Bethesda: Национални здравни институти, Национален раков институт; 1998. NIH Pub. № 98–4302 [цитиран 2007 януари 15]. Достъпно от //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.

Инструкции Видео: Как да откажа цигарите с помоща на спининг риболова! Моята история и как аз успях! VLOG (Април 2024).