Странични ефекти от ленено масло

• Може 3, 2024

Има ли наистина странични ефекти от лененото масло? Определено! Но ето още по-добър, по-важен въпрос, който трябва да зададете за лененото масло: „Какви са истинските факти за лен?

Откакто лененото масло попадна на пазара на хранителни добавки в средата на 80-те години, то бе рекламирано като лек за десетки заболявания и състояния. Но в по-голямата си част тези „здравни претенции“ са необосновани и в най-добрия случай разклатени. Плюс това има сериозни странични ефекти от лененото масло.

Омега 3 мастни киселини

Ленът е без съмнение растителен източник на омега 3 мастна киселина ALA (алфа-линоленова киселина). Но, опитвайки се да пускат на пазара и да свръхпечат продуктите си, промоутърите отдавна игнорират или омаловажават много отрицателни страни на лененото семе и създават множество грешни схващания.

Например, ленът съдържа само малки количества от мастните киселини EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина). И тези две невероятни мастни киселини са тези, доказани с изследвания, че в крайна сметка са отговорни за почти всички изключителни омега 3 ползи за здравето.

За да може тялото ви да произвежда EPA и DHA от ALA в ленено семе изисква сложен процес на преобразуване в храносмилателната система на човека. Всъщност само 1/2 от 1% от консумирания ALA може да бъде превърнат в EPA и DHA. И това би било при идеални обстоятелства.

Имайки предвид факта, че американците харчат повече пари за храносмилателни помагала, отколкото харчат за образование в държавните училища, идеалните условия за преобразуване дори на ½ от 1% са изключително редки.

Така че, за да получите EPA и DHA, които естествено се намират в редовни 3 до 4 унции. сервиране на богата на омега 3 риба (сьомгата е най-богатият източник), човек би трябвало да пие галони ленено масло. И това би било много лоша идея, тъй като два от страничните ефекти са метеоризъм и хлабави изпражнения.

Странични ефекти от ленено масло

Има много изследвания, които поставят под въпрос хранителната ефективност на лененото масло и илюстрират разликата между лен и богато на омега 3 рибено масло. Наскоро бяха публикувани две важни проучвания в престижното Американско списание за клинично хранене.

В едно проучване маслото от ленено семе, което често се продава като противовъзпалителен продукт за намаляване на болката и подуването на артрита, е показано като далеч по-малко ефективно за лечение на възпаление, отколкото омега 3 рибено масло. В повечето случаи лененото масло дори увеличава болезненото възпаление.

Другото проучване установи, че макар омега 3 рибено масло да намали риска от рак на простатата, беше установено, че лененото масло наистина увеличава риска от рак на простатата.

При внимателно разглеждане повечето от „проучванията“, използвани от индустрията от ленени семена, за да подкрепят претенциите им за продукти, са или анекдотични доказателства, или малки, незначителни епруветки и проучвания върху животни.

Никога не е имало дългосрочни, двойно слепи, плацебо контролирани, проверени от специалисти проучвания при хора, които показват хранителни ползи за лененото масло. Също така е интересно да се отбележи, че най-агресивните промоутъри са от Канада, най-големият производител и износител на лен в света.

Ползи за рибеното масло за здравето

Вместо да рискувате здравето си с ленено семе, има по-добър смисъл, както хранително, така и икономически, да получите многото невероятни ползи от омега 3 от омега 3 рибено масло.

Моята препоръка за най-доброто рибено масло идва от студените, чисти северноатлантически води. Тези капсули с чисто рибено масло с балансирани EPA и DHA могат да бъдат намерени на уеб сайта на omega 3.

Не забравяйте да разгледате бюлетина ми за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Списък на високо протеинови храни
7-те стъпки за предотвратяване на сърдечни заболявания
Най-добрите храни за понижаване на триглицеридите Естествено
Как да намалите естествено холестерола в 7 стъпки
Натурални средства за домашен артрит за облекчаване на артрит

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.

Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Отговарям на въпроси от моите ИНСТАГРАМ последователи ????♥️ (Може 2024).