Започнете деня със здравословна закуска

• Април 29, 2024

Закуската се казва, че е най-здравословното хранене за деня, но много от нас не ядат такова. Опитвам се и започвам деня си с плодове, преди да ям нещо друго. Ако търсите разнообразие за закуска, ето няколко предложения за вариант.

плодове

Цитрусовите плодове са традиционна храна за закуска. Или можете да сок от портокал или грейпфрут за напитка за закуска. Обичам да пия лимонов сок в топла вода първо нещо сутрин. Това е най-здравословното нещо, което мога да си помисля да консумирам рано сутрин и ме буди повече от кафе.

Като алтернатива отидете за горски плодове - ягоди, малини, боровинки и къпини. Добавете малко семена от нар и кисело мляко за вкусна чиния с пресни плодове.

Гладките

Смесете плодовете си в сутрешен пюре. Любимото ми е комбинация от горски плодове, изброени по-горе. Дъщеря ми харесва консерва с мандаринови портокали, ягоди и сок от лимон. Синът ми предпочита ягоди, банан, боровинки и мляко. За наистина сладък пюре добавете кленов сироп.

яйца

Яйцата трябва да се наричат ​​чудесна храна, те могат да бъдат приготвени по толкова много начини. Лесна закуска са бъркани яйца на тост. Яйцата с белене също са доста бързи и един омлет може лесно да се приготви с добавени зеленчуци отгоре. За по-подготвените има киш, или кора по-малко киш.

Въглехидрати

Много хора ядат тост или гевреци за закуска, обикновено с кафе. Има по-добри неща, които можете да хапнете за закуска, тъй като въглехидратите и кафето ви дават бързи стойности и ще се сринете в средата на сутринта.

Овесена каша

Овесената каша е наистина многостранна. Стоманената нарязана овесена каша се слави за понижаване на холестерола. В овесена каша можете да добавите плодове, сироп или захар.

Палачинки и вафли

Палачинките и вафлите са подобни на овесена каша по това, че можете да добавите голямо разнообразие от храни. Но за съдържанието на въглехидрати е толкова лошо за вас, колкото хляб или гевреци.

Зърнена закуска

Когато бях дете зърнените закуски бяха здравословен старт на деня, но сега повечето зърнени закуски, особено тези, които се предлагат на деца, са точно като бонбонени закуски. Ако отидете до единия край на пътеката за зърнени закуски, често можете да намерите зърнена закуска, която е малко по-здравословна от останалите.

Гранола или мюсли

Гранолата е подобна на овесена каша по това, че може да се яде с плодове (обикновено стафиди), кисело мляко, мляко или мед. Можете също така да закупите барове с гранола за закуска в движение.

Свинско

Каква е нашата мания за свинско месо за закуска? Беконът и колбасите са в менюто за традиционна закуска. Преди излизах за закуска веднъж седмично и имаше няколко възможности за избор в менюто за закуска, които не включваха свинско месо.

протеин

Имате нужда от протеин на закуска, но го набавете под формата на пилешко или пуешко, а не свинско. Или да има протеинов шейк.

Палачинки и вафли

Палачинките и вафлите са подобни на овесените ядки по това, че можете да добавите плодове или сироп. Нашият фамилен фаворит е кленов сироп.

Храна без закуска

Това са някои предложения за това какво можете да ядете за закуска. Разбира се, не е нужно да ядете храна за закуска, можете да ядете нормална храна за закуска. Ако направя пай или торта и има малко останало в хладилника, тогава можете да гарантирате, че някой ще го изяде за закуска.

напитки

Докато кафето и плодовият сок са традиционните напитки за закуска, чаят не е рядкост, а също и млякото.

Повечето хора са съгласни, че закуската е най-важното хранене за деня. Надявам се този списък с предложения да добави разнообразие към вашите закуски.

Инструкции Видео: Идеи за закуски +съвети за здравословен старт на деня (Април 2024).