Да останем на пистата с възрастни ADD

• Може 6, 2024

Предвид някои здравословни състояния, които имам, няма начин да приемам лекарства за нарушение на дефицита на вниманието. Едва ли съм сам. Много хора не са в състояние да приемат лекарства. Някои хора могат да приемат лекарства, но не могат да намерят лекарства, които действат добре за тях, или не са в състояние да понасят странични ефекти. Изследванията показват, че контролирането на отрицателните симптоми на нарушение на дефицита на вниманието е най-добре с лекарства, сдвоени с поведенчески интервенции. Тъй като лекарствата не са на масата за мен, трябваше да работя поведенчески интервенции. Имам неща, които трябва да остана отгоре. Моето семейство, здравето, финансите и писането са моите приоритети. И все пак трябва да ми се напомни, или ще изгубя цели дни, просто готвейки се да премина от едно нещо към друго. Както повечето хора, аз също не искам да пропускам срещи и специални събития. Двете ми любими интервенции, за да ме следят ежедневно, са моите табла за виждане и моят седмичен / месечен плановик от Office Depot.

Визионната дъска е различна за всеки човек, който я прави. Те помагат да запазите фокуса си върху това, което е важно. Вместо една голяма визионна дъска имам три малки, които държа на мястото си на масата. Гледам ги няколко пъти на ден. Първият казва за „ПОДОБРЯВАНЕ НА ЗДРАВЕТО“. Това означава физическо, психическо и духовно здраве. Напомня ми да се храня по-здравословно и да огранича боклучната храна. Трябва да съм сред природата и да медитирам. Упражнението е от жизненоважно значение за здравето ми, а тай-чи заедно с ходенето в течението на нашата местна мързелива река помага за здравето ми. Всички тези неща помагат за контролиране на отрицателните черти на ADHD.

Въпреки че СДВХ има отрицателни симптоми, той също дава творчество. Тази визионна дъска ми напомня да пиша ежедневно и ми дава предложения относно моето писане. Освен това ми позволява да знам, че трябва да уча графики, да публикувам книгите си и да мрежа. Това са трудни за мен неща, затова съм склонен да ги избягвам. Тази визионна дъска ги държи точно в лицето ми.

Втора дъска е означена с „ЗЪРНОСТ“. Това не означава само пари; това означава и моето ценно семейство и приятели. Една от снимките ми казва: „Живей, смей се, обичай и плащай сметки“. Това ми напомня да остана курса с бюджетиране. Ние използваме модела на Университета за финансов мир от Дейв Рамзи в нашата къща. Трябва да останем „газели интензивни“ и да кажем на всеки долар къде да отидем. Не е достатъчно да печелите пари; трябва да харчите разумно. С разстройството на дефицит на внимание е лесно да бъдете импулсивни с пари. Това ми помага да продължа на път. Бордът също празнува междуличностни отношения.

Третата визионна дъска казва на „ОСТАВЕТЕ НА ПЕЧА“. Има здравни напомняния за лекарства, храна, планиране и сън. Подобно на мнозина с разстройство на дефицита на внимание, трябва да работя върху добра хигиена на съня. Моята котка се опитва да ми каже колко време да лягам и тя е доста строга по отношение на четенето в леглото. Тя търка Kindle с главата си и вкарва тялото си в моята линия на зрение. Не отнема много време, преди да вмъкна Kindle под възглавницата. Визитната дъска също има напомняния за упражнения и писане.

Визионните табла, с техните снимки и написани етикети, са добър начин да ви напомнят за това, което е важно. Отпечатването на изображения от интернет ми е по-удовлетворяващо, отколкото да преглеждам през списания. Функцията за търсене в интернет за изображенията ми позволява да получавам смислени и насочени изображения, които да ми помогнат да бъда на път.

За да следя срещите и специалните събития, предпочитам да използвам моя „Седмичен / Месечен планиращ” от Office Depot. Това има място в седмица за писане на подробни бележки за ежедневните дейности. Харесвам планиращия с линии на всяко от ежедневните пространства. Освен това има място вляво от ежедневното пространство за писане, което мога да подчертая всичко, което е важно за мен. В началото на всеки месец има месечен календар, в който мога да показвам срещи и специални поводи. Прехвърлям елементи от моя iPhone календар или събития в календара на Google, които хората ми изпращат. Това ми позволява да имам страхотен визуален, който мога да разглеждам всеки ден, за да видя целия месец, докато се развива.

Ако не можете да приемате лекарства, които да ви помогнат да останете на върха на важните неща и събития в живота си, трябва да намерите немедицински начин да си помогнете. Ако все още нямате свой собствен метод, защо не опитате моите интервенции? Те са лесни за правене, а правенето на визионните табла е творчески начин да се забавлявате малко. Планировникът е добър начин да останете организирани. Кажи ми какво мислиш!


Свързани връзки: Свързаните връзки под тази статия може да ви представляват интерес. Тези статии на този сайт са предоставени за информация и не са написани от медицински експерт. Няма действително или мълчаливо одобрение на статията на CoffeBreakBlog от който и да е професионалист или организация, на който е посочено в тези статии.

бЮЛЕТИН: Каня ви да се абонирате за нашия безплатен седмичен бюлетин. Това ви дава всички актуализации на сайта ADD.Попълнете полето под статията с имейл адреса си - който никога не се предава извън този сайт. Ние никога не продаваме или търгуваме вашата лична информация.

Има моменти, когато препоръчвам елемент, свързан с моята статия, и добавям връзка в Amazon, за да можете да го проверите. Аз съм Amazon Associate и когато закупите артикул, след като кликнете върху моята връзка, правя комисионна за покупки, направени чрез тази връзка.

Инструкции Видео: My Name Is Nobody | WESTERN | English | Free and Full Movie | Henry Fonda | HD | Spaghetti Western (Може 2024).