Десет начина да обичате тялото, което имате

• Може 21, 2024

Тялото ви е чудо. Това е мощно изразително оборудване, съобщаващо най-съкровените ви чувства и нагласи с външния свят. Това е вашият билет за това, че сте на земята и ви позволява да се ориентирате по планетата. Връзката ви с тялото ви е първата връзка, която имате и тя е може би най-важната връзка в живота ви. И все пак това е неприятно за повечето хора в западното общество. Средният човек се чувства безплътен. Склонни сме да живеем в главите си, а не в телата си.

Ето десет лесни начина да започнете да обичате тялото, което имате:

1. Бъдете наясно. Легнете, затворете очи и направете няколко дълбоки вдишвания. Нека вниманието ви се движи постепенно от върха на главата към пръстите на краката. Запитайте се как сте в тон с тялото си. Оценете се от 0 до 10. Ако се чувствате вцепенени, сте на скалата 0-4. Продължавайте да работите по това. Наистина се опитайте да влезете вътре в тялото си. Следващите стъпки с помощта на това можете да направите.

2. Вземете луксозна баня. Опитайте вана с балон или добавете етерично масло. Личният ми любим е етеричното масло от лавандула.

3. Благодарност. Напишете всички начини, по които тялото ви служи. Сега кажете „Благодаря.“

4. Вие сте това, което ядете, така че обърнете внимание, когато се движите надолу по пътеките в хранителния магазин, избирайки храна, която в крайна сметка ще ви повлияе на химията на тялото, настроението и в крайна сметка на здравето.

5. Танцувайте за радост от това. Позволете си петнадесет минути да слушате музика, която наистина ви харесва. Пуснете тялото си. Нека се движи, колкото иска. Не се притеснявайте, че не знаете как да танцувате, ако не сте. Наслади се.

6. Присъствайте. Живейте днес, без да преосмисляте миналото или да се притеснявате за бъдещето.

7. Спрете да сравнявате! Включвайки се в сравнителното, винаги гледате начините, по които сме различни. Вместо това се съсредоточете върху начините, по които сме същите. Само за да започнете ... всички дишаме един и същ въздух.

8. Сблъскайте се с вашия „вътрешен критик“. Имайте предвид част от тялото си, която трудно приемате. Станете наясно с бъбривия ум. Дайте на Вашия Критик две минути нецензурирано време. Сега запишете всичко, което си спомняте да чуете. Работете, за да обезоръжите този вътрешен критик, като опровергаете твърденията.

9. Предизвикайте откритите недостатъци. Изберете отрицателно телесно съобщение отгоре. Запитайте се какъв инцидент (и) помниш ли, че те научи да мислиш по този начин? Запитайте се „Кой казва, че съм… (твърде дебел, грозен и т.н.)? Сега вие решавате дали все още искате да имате това гърло в гърлото си или сте готови да го изплюете? Ако сте готови, заменете ново, положително съобщение за тялото на старото.

10. Научете се да обичате времето за релакс. Независимо дали се извивате с хубава книга или обядвате с някои приятели, позволете си това. Заслужаваш го!

Инструкции Видео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Може 2024).