Ходене на моите първи 5K

• Може 4, 2024

Тъй като състезанието Kindleberger 5K Run и Fitness Walk 2015 се подготви да започне, аз се позиционирах отзад. Като проходилка и сравнително бавна проходилка, използваща Balance Walking стълбове, не исках да бъда на пътя на тези по-бързи от мен. Рогът прозвуча. 5K, в Parchment, Мичиган, започна.

Сутрешното слънце в 8:30 ч. Беше силно и топло, докато сутрешният въздух все още запазваше част от нощната си прохлада. Докато вървях, възприятието ми за прохлада скоро избледня.

Въпреки че бях северно ходене почти всеки ден в моя квартал от няколко месеца, 5K курсът започна много по-хълмисто от моя квартал. Изкачването по хълмовете осигури добра сърдечно-съдова тренировка, докато слизането по хълмовете предизвика предизвика моята способност да балансирам. Все пак успях да намеря и поддържам добро темпо за себе си.

Бегачите бързо изчезнаха от гледката. Запазих позицията си към гърба на опаковката, с още няколко пешеходци отпред и отзад. С трекинг стълбовете успях да поддържам по-добра форма и баланс, избягвайки да се сблъсквам над собствените си крака (проблем, наречен „капка на крака“), и да ходя с по-бързи темпове, отколкото бих могъл без стълбове.

Всеки толкова често по протежение на състезателната писта доброволците са били разположени, за да помагат на участниците. Въпреки че тръгнах към края на глутницата, всеки от доброволците беше обнадеждаващ и ентусиазиран. Те ми помогнаха да ме вдъхновят да се стремя да изпълнявам според възможностите си. В нито един момент по време на 5K не изпитвах чувство да бъда отрицателно в сравнение с други, които са ме по-бързи и по-силни. Ако се случи някакво сравнение, това е мое собствено.

Никога преди не бях влизал в състезание. Мислех, че подобни състезания са само за атлетично талантливите. Не се смятам за спортист.
Преди няколко години ми поставиха диагноза невромускулно заболяване Charcot Marie Tooth (CMT), наследствена и прогресираща форма на периферна невропатия. Макар да е диагностициран само през последните няколко години, цял живот съм имал това генетично разстройство. Поради значителни проблеми в краката, причинени от CMT, аз не бях в състояние да тичам или да участвам във всеки вид спорт с високо въздействие, тъй като бях юноша.

Въпреки физическите ограничения, аз бях верен на своята тренировка. Почти 30 години, чрез болести, операции, бременности и физически ограничения, упражнявам по някакъв начин поне тридесет минути почти всеки ден. Толкова съм благодарен на Бога, че съм в състояние да продължа да ходя и да спортувам, както мога.

Поглеждайки назад, ме изненадва, че открих страст към и съпричастност към фитнеса и упражненията в моя възрастен живот. Като дете се страхувах да участвам в задължителния клас по физическо възпитание пет дни в седмицата, първо през дванадесети клас. Бях некоординиран, бавен бегач и винаги последен, избран за отбори. Трябваше да нося специално изработени ортопедични обувки, а не атлетични обувки. Дойдох да приема мнението на връстниците си, че най-решително не съм спортист. И все пак по някакъв начин през ранните си колежански години се посветих на ежедневната си фитнес рутина.

Никога не бях обмислял да вляза в 5К, докато не отидох да видя дъщеря ми да завърши първия си 5К няколко седмици по-рано. Атмосферата на финала беше толкова обнадеждаваща! Всеки финишист, от първия бегач до последния проходилка, обяви името си и хората ги развеселиха на финала. Преди да стана свидетел на това състезание, което дъщеря ми избяга, бях помислил, че състезанията са само за онези, които могат да бягат бързо и добре. След като видях това, реших, че може би 5К може (дори) да бъде за мен.

Бях влязъл в надпреварата без надежда да спечеля или да се класирам в състезанието. Целите ми бяха прости - да завърша състезанието, за да докажа на себе си, че мога да го завърша и да поддържам темпо по-добро от 20 минути на миля. Надявах се да избегна последното приключване.

В допълнение исках да повиша информираността за CMT, тъй като изглежда повечето хора никога не са чували за това разстройство. Носех тениска и лента за китки от асоциацията на зъбите на Charcot Marie. Преди състезанието разговарях с бегач за нашите цели за състезанието. Разказах й за Charcot Marie Tooth, как ми се е отразило и защо бях решил да се разходя по състезанието. Преди състезанието също видях семейство от моята църква и говорихме за диагнозата ми с CMT.

Когато стигнах до финала, името ми беше обявено и хората ръкопляскаха за мен. Децата ми бяха на финала, за да се развеселят за мен. Така беше и бегачът, с когото бях говорил преди началото на състезанието, и моите приятели от църквата. Успях да завърша първите си 5K!

Завърших състезанието за 52 минути и 46 секунди, с темпо малко по-малко от 17 минути на миля (16 минути 59 секунди на миля). Дойдох в 224 от 226 състезатели.

Значи ще ходя пак в 5К? Вярвам, че ще го направя. Бях се сблъскал със страха си да се състезавам и да вляза в края. Чувствах се повече от просто добре - Чувствах се страхотно. Не, никога няма да спечеля или да се класирам в такова състезание. Но мога и ще продължа да предизвиквам себе си да правя каквото мога, за да поддържам силата си и да се издигна над страховете си, да поемам нови цели и да постигам това, което мога, в рамките на параметрите на собствените си ограничения.Въпреки че завърших близо до последно, ще считам това като лична победа. В това аз съм победител.

ресурс:

Kindleberger.org (2015). 5K бягане и фитнес разходка. Получено на 16.07.15 от //www.kindleberger.org/5krunwalk.php

Инструкции Видео: Преглед при гинеколог? (Може 2024).