Топло време и летни съвети за здравето

• Може 4, 2024

Топло време е забавно. Но забавлението на слънце може да се прекали.

За да сте сигурни, че вашето удоволствие от топлото време не се превръща в дехидратация, слънчево изгаряне, изтощение на топлина или по-лошо, ето няколко съвета за ваканция и лято за здраве, за да сте сигурни и здрави, докато работите, играете или почивате в горещ климат.

7 ЛЕТНИ СЪВЕТИ ЗА ЗДРАВЕ

1. Пийте много вода. Когато топлината и влажността са високи, можете бързо да се дехидратирате. Механизмът на жаждата на тялото ви не е много точен и става по-ненадежден с възрастта. По времето, когато повечето от нас се чувстват жадни, вече сме леко дехидратирани. Особено важно е през топлото време да пиете 8 чаши вода на ден.

2. Защитете очите и кожата. Носете слънчеви очила и слънцезащитен крем, за да предпазите очите и кожата от опасните от слънцето UV лъчи. Злоупотребата със слънчево изгаряне може да доведе до рак на кожата. Затова носете предпазно облекло и слънцезащитен крем с поне слънцезащитен фактор (SPF) от 15. За облекчаване на слънчевите изгаряния гел от алое вера или хладен бял оцет може да помогне за облекчаване на болката.

3. Разбийте топлината. С повишаването на температурата тялото ви работи извънредно, за да остане хладно. Всяка дейност на открито в силна топлина е физически стресираща и може да доведе до изтощение на топлина или дори топлинен удар. Носете леки, свободни облекла и не прекалявайте. Пълният хранителен профил, включващ витамин B, цинк и антиоксиданти като С, Е и каротеноиди, ще засили имунната ви система и ще помогне за борба със стреса, алергените и токсините във въздуха.

4. Балансирайте активността с почивка. Слънцето и топлото време предлагат цял ​​глас от дейности. Но не се изтласквайте отвъд физическите си граници и не позволявайте на пренапрежение да ви откъсне енергията. Планирайте време за почивка, почивка и дрямка, когато е необходимо.

5. Не го изпотявайте. Един факт от топлината е потта. Дори ходенето до колата в силна жега може да накара тези малки солени топчета да изскочат под мишниците и по лицето ви. Тъй като изпотяването ви кара да загубите ценни минерали, поддържайте електролитите си в баланс, като получавате много минерали от пресни плодове, зеленчуци и хранителни добавки.

6. Преодоляване на излишната скара. Нищо не казва, „запалете скарата“ доста като топло време. Химията на канцерогените, получени чрез печене на скара, може да увеличи риска от рак. Проучванията сочат, че следващото месо на скара с антиоксиданти като витамини С, Е и каротеноиди може да предложи защита срещу вредни канцерогени на скара.

7. Хранете се умно и здравословно. Ваканциите и летните пикници могат да бъдат огромно изкушение да свинете. Не падайте за това. Твърде много боклучна храна може да унищожи вашето лятно забавление. Поддържайте енергията си, като ограничавате сладкишите и тлъстите храни и се съсредоточете върху свежите летни плодове и зеленчуци, пълнозърнестите храни и здравословните постни протеини.

Можете да разгледате най-високите ми препоръки за балансирани, естествени ежедневни витаминни добавки и антиоксиданти във всички уебсайтове за натурални добавки и каротеноиди.

Не забравяйте да се абонирате за бюлетина за естествено здраве.

Статии, които може да ви харесат
10 най-здравословни храни за най-добри резултати
Списък с плодове с хранителни стойности
11 предимства за Омега 3 за жени
Предимствата на антиангентите
Всички натурални здравни добавки за хората

Щракнете тук за Карта на сайта

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.

Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Д-р Людмила Емилова - Вижте причините, които водят до рак! (Може 2024).