Уелнес за физическо и емоционално здраве

• Април 26, 2024

Чуваме термина уелнес, постоянно етнически красавици. Какво означава за теб? За някои това е процесът на вземане на избор за активен и пълноценен живот. За други това е състояние на добро здраве. Как получавате това състояние и какви инструменти са необходими, за да стигнете до целта си?

Уелнес чрез упражнения

Очевидно е, че когато движите тялото си, не само губите ли килограм или два, вие също се чувствате много по-добре с времето. Има толкова много начини за постигане на тази цел. Можете да започнете с:

Танцуване - Това е чудесен начин да се насладите на тялото си в движение. Един добър клас салса може да бъде точно това, от което се нуждае тялото ви. Не само движите частите на тялото си, но и се наслаждавате на страхотна музика в процеса. Нямате ли клас по салса във вашия квартал? Започнете един !! Обществените центрове обичат нови занимания и вашият клас салса може да бъде просто класът, който да внесе нов живот в някаква застояла програма.

Водна аеробика - Ако търсите начин да постигнете баланс на всяка част от тялото си, водната аеробика може да бъде вашият отговор. Не можете да плувате? Да не се притеснявате! Няма нищо като добър воден аеробен клас в плиткия край на басейна. Водата успокоява уморените възпалени мускули и получавате добра тренировка, без да отделяте много енергия. Водната аеробика може да помогне на тялото ви да изгаря мазнините, да изгради сила, сърдечно-съдова издръжливост и гъвкавост.

Walking е може би най-лесното от упражненията да започнете. Можете да започнете само като се разхождате из къщата си. Отидете от стая в стая десет пъти и ще усетите разликата в дишането си. Ако сте момиче на чист въздух, но не искате да вървите прекалено бързо с това ходене, излезте пред входната врата и вървете 15 минути в една посока. Обърнете се и се върнете към входната си врата. Току-що сте ходили 30 минути.

Ходенето може да ви помогне да изградите здрави кости, да подобрите баланса си, да повишите енергията, имунната система и настроението си. Казано е, че е добро за сърцето, белите дробове, кръвното налягане, диабета и високия холестерол.


Емоционално благополучие ...

Независимо дали става дума за танци, водна аеробика или разходки, всички те могат да направят чудеса за вашето психическо и емоционално благополучие. Активността подобрява вашето самочувствие и самочувствие. Той помага за вашето настроение, качеството на съня ви и може да намали стреса, тревожността и умората.

Едно тяло в движение помага да се засилят тези химикали, които се чувстват добре в мозъка ви. Установено е, че двадесет минути упражнения са достатъчни, за да осигурите на тялото си повишена енергия, като по този начин повдигнете настроението и емоционалното си благополучие за цели 12 часа.

Пробвам. Поставете програма за упражнения, за да помогнете за поддържането на вашето физическо и емоционално здраве в горната си форма.

Това е за тази седмица. Както винаги ...

Посветен на вашата красота

Уебсайтът на Жулиета

Грижа за кожата на Nyraju

Инструкции Видео: Проект #БъдиднесСъздайутре (Април 2024).