Бриз през празничен стрес

• Може 2, 2024

Жените са грубо лишени от сън според първата страница на Секция за стилове на NY Times, Неделя, 6 ноември 2011 г. Описана като хипер-бдителна, тревожна и притеснена, жените имат проблеми със заспиването и / или спите, докато техните мъжки колеги в по-голямата си част спят по-здраво. От гледна точка на управлението на стреса това означава за една жена, че ежедневният й безкраен списък със задачи се прелива в нарушение на съня през нощта, заедно с перфекционизма, потупвайки я по рамото, шепне: „Днес се провалихте!“

В днешно време жените се притесняват за всичко, включително и за това, че няма да спят лека нощ. Жените ми казват страховете си да не спим. „Притеснявам се, когато не спя това:

• Няма да бъда остър в работата и паметта ми ще бъде засегната. Понякога затварям очи, докато шофирам и спирам на червена светлина; някой неизбежно ме стресне с кокал.
  
• Изглеждам по-възрастен и се чувствам болен. Мразя го, когато хората ми кажат, че изглеждам уморен, защото ми казват, че изглеждам стар.
  
• Ще бъда раздразнителен, негативен и аргументативен. Освен това всичко ще отнеме много повече време.
  
• Ще лежа там и се втренчвам в мрака, гледайки часовника, докато всички в дома ми спят.

Разбира се, има средства за сън от лекарства, отпускани по лекарско предписание, до мелатонин; Особено ми е приятно да гледам нощната пеперуда, действаща като сън фея в телевизионни реклами. Въпреки това, повечето лекарства имат странични ефекти и често изискват по-големи дози, след като хората бъдат привикнали. Ако денят ви е изпълнен със стрес и липса на овластяване, изпийте хапче и просто лекувате симптоми, а не първопричината.


Как да станете сутрешен човек:

Вместо да се спирате на това колко отчаяно трябва да спите, което създава още едно препятствие за сън, опитайте се да преминете към по-положителна перспектива като събуждане енергична, весела и свежа сутрин.

Ето 5 съвета от сутрешните хора:

• Станете наясно, че не можете да се превърнете в нощен йоги, който спокойно затваря очите си и спи дълбок възстановителен сън, когато сте стресирани през деня. Всяка сутрин се събуждайте, за да очаквате прости удоволствия като бърза разходка, вкусно ядене, вдъхновяваща песен или смислен разговор. Спомнете си колко развълнуван бяхте като дете, за да улесните деня си, когато щеше да се случи нещо специално. Планирайте ежедневно нещо специално. Щастливите хора спят здраво и се събуждат нетърпеливи да започнат деня.
• Станете катерец на душата вместо социален катерач. Не е нужно да се доказвате за достоен или да утвърждавате съществуването на други хора - толкова изтощително е да изпълнявате решенията на други хора през целия ден. Опитайте да активирате радост и добър хумор. Събудете се сутринта, приканвайки вашите 5 сетива да изживеете всеки момент живот за самостоятелно израстване - без да прескачате напред какво следва в списъка със задачи. Бъдете напълно наясно с всичко, което правите по време на будността си. По този начин можете да заспите и да сте в безсъзнание по време на сън.
  
• Направете решението си да бъдете по-щастливи с по-малко.
• Не потискайте притесненията си. Те ще изскочат, когато най-малко ги очаквате като посред нощ. Наблюдавайте ги да играят и скоро те ще се уморят и ще си отидат.
• Сънят включва пускане, предаване и доверие, че всичко ще бъде наред. Откажете се от малко контрол през деня, като принуждавайте другите да бъдат като вас или да правите нещата по ваш начин. Спите като бебе, което се доверява на родителите си.

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стреса: Програма на 7 стъпки на една жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: Спокойная Музыка Для Снятия Стресса - RELAXING PIANO - Music - Шум Океана / Stress Relief Music (Може 2024).