Етикет от йога клас

• Може 13, 2024

Повечето хора са добронамерени и следователно е двойно неприятно за новодошлия да открие, че той / той е направил нещо неподходящо в студийния клас. Докато човек може да се съмнява, следвайки ръководството на човека на следващата постелка, винаги е хубаво да имате известни знания, преди да започне урока. Ето няколко указателя, които могат да бъдат полезни.

Счита се, че е добра форма да пристигнете няколко минути по-рано, за да можете да настроите нечия зона. Когато влизате в йога студио, винаги първо свалете обувките и ги оставете в посочената зона; по йога традиционно се прави с боси крака. (Ако човек има склонност да изстудява по време на савасана, човек винаги може да носи чорапи и да ги държи удобни, за да се облече в края на класа.) Когато задавате клас, попитайте учителя кои реквизити ще се използват по време на урока и ги съберете всички преди да започне занятието. По този начин няма нужда да се разхождате из стаята по време на час, което може да дразни другите хора. Ако обаче е необходима опора в средата, опитайте се да се разходите из задния периметър на стаята или да помолите учителя за помощ.

Инструкторът е планирал класа по определен начин по причина и това трябва да се спазва от присъстващите. Преди клас уведомете учителя дали има някакви ограничения, така че той / той знае да дава алтернативни инструкции, когато е необходимо. Следвайте инструкциите на инструктора колкото е възможно повече; ако по някаква причина е необходима почивка, винаги е подходящо да се преместим в balasana или детска поза и да остане там, докато човек не е готов да продължи. Също така, имайте предвид, че жените, които менструират (често наричани тези „по време на луната си“), не трябва да обърнат; ако учителят не споменава това, знайте, че поза "Legs Up the Wall" трябва да бъде заменена за всяка поза, която повдига таза над останалата част на тялото.

Ако стаята е поставена с олтар от едната страна, никога не насочвайте боси крака в тази посока. Обърнете внимание също, че в някои традиции се счита за неподходящо да насочвате боси крака към учителя. Когато лежите, подравнете главата с инструктора или маргаритката, когато седите, позиционирайте тялото така, че краката да не сочат. Смята се, че добрата форма е възможно най-неподвижна по време на всеки период на медитация, тъй като шумоленето може да обиди хората. И накрая, запомнете това уджай дишането е мощен личен инструмент - и трябва да се поддържа лично. Изключително шумен уджай дишането е разрушаващо за концентрацията на тези в близост. Дръжте "шепот дъх" достатъчно нисък, за да не се притеснява тези на съседните постелки.

Предложение, което изглежда очевидно, но не винаги се следва: моля, не забравяйте да върнете всички изтривалки, блокове, каишки, болтове, възглавници за очи и всяко друго парче назаем оборудване в неговото място за съхранение в края на класа. Има инструктори, които ще правят това, докато класът напредва, но това не е едно от задълженията на учителя. Освен това, ако има друг клас след това, направете това бързо, така че тези, които посещават следващия клас, да могат да настроят; когато благодарите или говорите с учителя, преминете в периметъра, за да не пречите на тези, които се подготвят да започнат.

И накрая, имайте предвид, че подходящият етикет е толкова въпрос на намерение, колкото и поведение. Не забравяйте, че асана е духовно, както и физическо действие, и поддържайте ума на уважение и благодарност. Ако е направена грешка, извинете се, поправете я и продължете напред. По-голямата част от йога общността е благосклонна и поведението ни във времето е по-важно от грешка или две. Насладете се на класа и не забравяйте, че думата „йога“ означава „съюз“ - основната цел е да свържете себе си с нещо по-голямо, независимо дали това е по-добро здраве, обща вибрация или божествено. Човешкото поведение трябва винаги да е в съответствие с това знание.

Инструкции Видео: Self Love Yoga | Full Class | Yoga With Adriene (Може 2024).