Йога практиката подобрява живота с увреждания

• Април 30, 2024

Йога, древна индийска практика, която включва движение на тялото и трениране на ума за постигане на баланс и благополучие, може да бъде от полза за хората с увреждания или хронични състояния на здравето както чрез физически пози, медитативни визуализации и дишане. Това е източна форма на релакс и упражнения, която става все по-популярна под различни форми тук, на Запад.

Ако не ви е приятно с йога, проучете други практики, свързани с ума и тялото, като медитация или Тай Чи. Най-важното е да започнете да свързвате ума и тялото си по какъвто и да е начин, който работи най-добре за вас и предизвикателствата на вашите увреждания.

Що се отнася до йога, всяка поза може да бъде модифицирана или адаптирана, за да отговори на нуждите на ученика. Йога позите могат да се изпълняват, докато седите на стол или инвалидна количка. Потърсете йога студиа и практикуващи във вашия район, както и се обадете на вашите рехабилитационни центрове, за да видите дали те включват йога в работата си. Може да се изненадате какво ви е там.

Като споменем ползите от йога практиката, трябва да се отбележи, че йога се използва за допълване на вече установена медицинска помощ, програма за терапия и режим на упражнения. Йога не трябва да е заместител на нито едно от тези неща и трябва да се консултирате с лекар, преди да се занимавате с йога практика.

Общите ползи за здравето, които могат да бъдат спечелени, включват:

• Храносмилателна система - огъването и разтягането пози помагат за преместването и стимулирането на храносмилателната система

• Сърдечно-съдови и сърдечно-белодробни системи - Специфичните видове йога могат да бъдат добра форма на аеробни упражнения, които увеличават сърдечната честота. Практиката на пранаяма помага за разширяване на капацитета на белите дробове и силата на сърцето.

• Лимфна система - Това е основен компонент на имунната система на индивида. Разчита на мускулна активност и движение на тялото за циркулация.

Физическата активност и разтягане развиват силни мускули, които непрекъснато насърчават движението на лимфата. Редовната практика стимулира белите дробове, диафрагмата и гръдния кош.

• Скелетна система и мускулни системи - Различни пози насърчават индивида да поддържа тялото си в правилно изравняване. Редовната йога практика укрепва мускулите и увеличава гъвкавостта.

Има и различни ползи за развитието. Те могат да включват:

• Достигнати са основни етапи на развитието.

• Подобрени двигателни умения.

• Повишена информираност и ориентация на тялото.

• По-силен фокус и концентрация.

• Насърчаване на ученето, творчеството и въображението.

Добре дошло предимство на йога практиката е, че не се нуждае от фантазия. Йога може да се практикува на закрито, на открито, на тревата или дори на пясък на плажа. Обикновено се използва йога постелка или килим. Без латекс и екологични подложки също са на разположение за хора като мен, които имат спина бифида и са по-чувствителни към латекс. Йога подпори като блокове и каишки помагат за безопасното упражняване на пози, както и помагат на индивида да навлезе по-дълбоко в поза. Възглавница за очи и леко одеяло могат да се използват по време на дълбок релакс.

Развитието ви като самоосъзнаващ се човек с увреждане и израстването на вашата грижа (професионална и лична) са преплетени на много дълбоко ниво. Работата на ума и тялото като йога насърчава най-добрите резултати за всички участващи. Йога практиката акцентира върху ролята както на индивида с увреждане или хронично заболяване, така и на болногледача или любимия човек в лечебния процес. Също така, той подобрява връзката и мисията ви да работите заедно с една цел - цялостното ви благополучие.

Йога създава вътрешен капацитет за оцеляване, благодат и приемане, независимо от обстоятелствата на вашето увреждане или хронично заболяване. Независимо дали сте нов за увреждането си като ранен ветеран, роден с вашето увреждане или сте родител, който иска да установи по-дълбока връзка с детето си, което има специални нужди, йога надхвърля тялото, сърцето и духа връзки помежду си, образувайки цял човек. Практиката, когато се поддържа постоянно, изгражда дисциплина, издръжливост, съсредоточеност и търпение у тези, които поемат този начин на връзката ум-тяло.

Инструкции Видео: Експлозивна йога с Таня (Април 2024).