3 начина да победите зимния блус

• Може 5, 2024

Зимните дни могат просто да пълзят, оставяйки ни да се чувстваме депресирани и да ни липсва енергия и може да не е всичко в нашите глави. Проучванията показват, че много хора страдат от сезонно афективно разстройство, известно като SAD, което е причинено от липса на слънчева светлина. Симптомите включват депресия, безнадеждност, безпокойство, загуба на енергия и други.

Според MayoClinic.com, „спадът на серотонин, мозъчен химикал (невротрансмитер), който влияе на настроението, може да играе роля при сезонното афективно разстройство. Намалената слънчева светлина може да причини спад на серотонин, което може да доведе до депресия. " Независимо дали страдате от SAD или просто сте получили обикновена стара кабинна треска, ето три прости неща, които можете да направите, за да повдигнете настроението си.

Излезте през деня

Докато зимните дни са по-кратки, все още много от тях пропускат слънчевата светлина, която имаме. Отворете сенките и си дайте извинение да се измъкнете. Разходете кучето, играйте с децата в снега или излезте на чаша кафе. Днес използвам това извинение, като се мотаех в Panera Bread, с моя карамел Latte до мен и се възползвам от безплатната безжична връзка. Въпреки че се опитвам да не напускам топлината на моя дом от декември до март, понякога се нуждаете от промяна, за да се почувствате вдъхновени. Една вкусна почерпка може да ви помогне да ви примами да се измъкнете и около.


Моят вкусен карамелен лате от хляб Panera. Виждате ли защо не можах да устоя на разбития крем?

Подправете живота си

Ежедневните ритуали са успокояващи, но подплащането на рутината ви може да ви даде обновена енергия. През зимата сме склонни да сме по-заседнали и по-малко авантюристични, сякаш сме в хибернация. Пробването на нова кафе машина, сметана или дори нова кафемашина като Франс прес и Кеуриг може да повдигне настроението ви и да ви помогне да се почувствате развълнувани от ставането сутрин.

Едно от любимите ми любими кафета е Kirkland Signature House Blend, пълнозърнест печен от Starbucks. По това време пиех много кафе, но това наистина се откроява. Всеки, който се намира на разстояние с миришещи разстояния, ще иска някои, дори не кафе напитки. Пия го от известно време и все още, наслаждавам се на вкуса всяка сутрин, сякаш ми беше за първи път. Вкусното кафе ми помага да присъствам, повдига настроението ми и ме затопля, което е безкрайно търсене за мен през зимата.

Упражнение

Зимата е също перфектното време да опитате нова рутинна тренировка. Това е чудесен начин за борба със зимния блус, тъй като ендорфините, освободени по време на тренировка, насърчават усещането за благополучие. Сутрешната ми чаша всъщност ми помогна да установя редовна практика по Тай Чи.

Затова станете рано под завивките и се насладете на слънцето веднага щом излезе, подправете живота си с нещо ново и упражнения. Преди да го знаете, пролетта ще е тук и ще се почувствате като зимата току-що е прелетяла.

Инструкции Видео: SUPER-SHOWDOWN-BOWL! - TOON SANDWICH (Може 2024).