5 съвета за здравословно хранене на почивка

• Може 3, 2024

Пътуването, било то за бизнес или за удоволствие, може да бъде забавно и вълнуващо. Но може да ви остави уморени и износени, ако не внимавате да поддържате здравословните си навици. Вие спите в друго легло, спазвате различни часове, може да пропуснете тренировка и да се изкушите от нездравословни храни. Трябва да поддържате енергията си за дълги дни на турнета или да поддържате това мудно чувство в засада, докато посещавате ежедневни срещи или семинари. И така, как да продължите да се храните здравословно, когато сте далеч от кухнята си? Ето пет съвета за поддържане на здравословни хранителни навици, когато сте далеч от дома.

Изберете квартирата си внимателно. Ако имате избор къде да отседнете, направете някои изследвания. Вижте дали има хотели с кухненски бокс на вашата дестинация. За популярни дестинации често можете да наемете апартаменти на цени, подобни на хотелите и да разполагате с напълно оборудвана кухня. Ако вашите квартири имат кухня или кухненски бокс, разберете къде е най-близкият магазин за хранителни стоки, преди да напуснете дома си. Също така е добре да имате предвид общ план за хранене, преди да излезете от дома. По този начин няма да бъдете изкушени от не толкова здравословни храни, когато пристигнете в дестинацията си уморени и гладни.

Яжте големи хранения по-рано през деня. Ако можете да уредите своя график на хранене, добре е да закусите голяма закуска. След това можете да закусите средно сутрин и по-късен обяд. Когато вечерята идва наоколо, можете да хапнете предястие или просто да имате здравословни закуски в хотелската си стая. Избягвате да хапвате тежка храна в стомаха, докато също се мъчите да спите в различно легло. Този план за хранене също ще ви спести пари, тъй като по принцип е по-евтино да ядете закуска и обяд в ресторант, отколкото вечеря.

Оставете място във вашия куфар за здравословни закуски. Ако пътувате с кола, опаковайте охладител с частици обезмаслена моцарела, ябълки и бутилирана вода. Дори ако пътувате със самолет и разполагате с ограничено пространство за багаж, вероятно можете да приберете в чантата си смес от сухи плодове и ядки. Не забравяйте да проверите правилата на авиокомпанията и сигурността - не е нужно да изхвърляте 20-унтовия си пюре на линията за сигурност поради разпоредбите за сигурност.

Дръжте бутилка с вода по всяко време. Да останете хидратиран може да бъде предизвикателство, докато пътувате. Дехидратацията може да се маскира като глад, карайки ви да ядете повече, отколкото ви е необходимо. Дехидратацията също може да причини нарушен сън. Филтърните бутилки за многократно зареждане са чудесен вариант, защото ги приемате празни чрез охраната на летището, пълнете ги във всеки воден фонтан или мивка и разполагате безплатно с чудесна вода.

Вижте ресторантите, преди да излезете от дома. Не спирайте да планирате пътуването си, след като сте резервирали самолетните билети и хотелската стая. Вижте ресторантите в града, който посещавате. Търсете ресторанти с етикет за вегетарианци. Дори и да не сте вегетарианец, тези ресторанти често имат някои по-здравословни възможности. Ресторантите с морски дарове също могат да бъдат здравословен избор, стига да поръчате риба, която е на скара или печена без много добавено масло. Направете списък с някои ресторанти, които предлагат по-здравословни възможности за хранене, преди да излезете от вкъщи и избягвайте да се затормозявате да ядете на най-близкото място за бързо хранене.

С малко планиране можете да имате забавна и здравословна ваканция!


Купете бутилка Брита в Амазонка - чудесна за пътуване

Инструкции Видео: Трябва ли да гладуваме, за да отслабнем? - 5 съвета за ОТСЛАБВАНЕ (Може 2024).