Упражнение за самостоятелно приемане

• Може 2, 2024

Когато бях инструктор по „Изкуството на екзотичните танци за всеки ден жени“, използвах това упражнение, където щях да разделя студентите на два реда. Една линия би практикувала да бъде без преценка и напълно да приема всичко, което прави другата линия, докато танцува към тях. Дамите, които напълно приемаха, биха си мислили такива мисли: „красива си в каквито танцови движения да избереш“ или „приемам те като личност“. Или може би ще намерят нещо, което им харесва в човека, може би очите им, усмивката и да се концентрират върху това колко прекрасни са тези физически аспекти. Тогава бихме сменили роли. Щом усвоихме това, щях да накарам дамите да се изправят в огледалото. Непосредствената им реакция беше „О, не, трябва да погледна себе си!“

Докато четете това, може да имате същата реакция. Може да мразите да се гледате в огледалото. Всеки път, когато се разхождате до витрината на магазина или по каквато и да е повърхност, която предизвиква отражение, може да сте обусловили умишлено поглед настрани. Решен сте да избягвате да гледате тялото си на всяка цена. Не можете обаче да избегнете факта, че как виждате тялото си е критична част от това кой сте.

Още по-важното е, как се чувствате към тялото си е част от основното ви самочувствие. Въпреки че може да не сте в състояние да промените много за тялото, което сте наследили, научаването да се грижите по-добре за тялото си може да промени начина, по който се чувствате към себе си!

Като каза това, готови ли сте за вашето упражнение в пълно самоприемане? Това искам да направите. Отделете малко частно време и се погледнете в огледалото. Ако мисълта да се погледнете в огледалото ви кара да се чувствате нервни, тревожни и да се чувствате сякаш ще се разболеете, направете няколко дълбоки вдишвания и просто оставете усещането да мине през вас. Ако трябва да започнете с 30 секунди, започнете само с 30 секунди. Облечете къси панталони и връх с къс ръкав или бански или ако можете, съблечете се до нищо.

Работата ви е да бъдете без преценка и просто да наблюдавате тялото си и чувствата, които се появяват. Ако не можете да погледнете цялото си тяло, използвайте малко огледало. Просто погледнете едното око в огледалото или гледайте само от коленете надолу. Привържете се с краката си. Краката са изключително важни - те държат останалата част от вас!

Започнете с оценката на всеки малък положителен детайл, който можете да намерите за тялото си. Например, може да кажете: „Имам сладък нос.“ "Имам малки, деликатни ръце." „Прическата ми е модерна и забавна.“ Или може би харесвате гърдите или дупетата си. Ей, продължете се!

Може би смятате, че сте с малко наднормено тегло. Вместо това може да искате да мислите за себе си като за "волна, крива, гореща мадама". Това ще увеличи приемането на тялото и чувствата ви към себе си 100%. Или може би е точно обратното. Ако смятате, че сте прекалено слаба, може да искате да промените мисленето си, че сега сте стройни и грациозни.

Винаги има нещо, което да хареса и оцени на всяко тяло. Намерете каквито и да е малки неща и ги признайте. Това е първата ви стъпка към признаването на цялото ви тяло. Най-малката стъпка има значение.

Не забравяйте, че не е нужно да правите това упражнение перфектно. Направете това, което можете сега, и опитайте отново по-късно. Дайте си кредит за всичко, което сте успели да завършите в този момент. Поздравете се и напишете за това във вашия журнал за успех.

Инструкции Видео: Пранаяма 1 с Любомир Розенщайн - встъпителен клас. Жизнена енергия чрез осъзнато дишане (Може 2024).