Бейби бумерите стават възрастни

• Може 3, 2024

Тази година първият от 78 милиона американски бебешки бумера ще стане възрастен гражданин. Това означава, че много стари скали и валци може да открият, че ставите им са се втвърдили, спомените им са станали мъгливи и старите им качвания и кацания са се размивали.

Остаряването статистически увеличава риска от заболяване. Скорошно правителствено проучване показва, че половината бебешки бумери на възраст 55 и по-възрастни имат високо кръвно налягане, две от пет са със затлъстяване, а тридесет процента от тези над 65 години имат три или повече хронични заболявания. Но не е нужно да е така. Не е късно да станеш здрав и да останеш здрав.

Насоките са прости. Американската сърдечна асоциация, раковото общество и диабетната асоциация правят едни и същи препоръки. Яжте здравословна диета с много плодове и зеленчуци, постигайте достатъчно упражнения, поддържайте оптималното си тегло и ако пушите, се откажете. Следвайки тези прости насоки, можете да помогнете да се предпазите от четирите водещи причини за преждевременна смърт - сърдечни заболявания, рак, сток и диабет.

Плодовете и зеленчуците, особено тези с най-ярки цветове като горски плодове, моркови, чушки, спанак и домати, не само осигуряват основни витамини, минерали и фибри, но съдържат и фитонутриенти (каротиноиди, флавоноиди и кръстоцветни фактори), които помагат за неутрализиране свободни радикали, които ускоряват процеса на стареене чрез гниене и увреждане на клетките. Това е началото на всяка болест.

За защита и за да не бъдете една от 1,5 милиона преждевременни американски смъртни случаи всяка година, се нуждаете от правилно клетъчно хранене. Ето защо Националният институт за борба с рака и Националните здравни институти (наред с много други) препоръчват всеки да яде поне пет и за предпочитане девет до дванадесет порции цветни плодове и зеленчуци всеки ден. Но според проучвания, направени от Центровете за контрол и превенция на заболяванията, 75% от американците не получават минималните си „пет на ден“. 66% дори не получават три на ден.

Независимо дали сте бебешки бум, поколение x, y или z или по-възрастен гражданин, ако сте един от стотиците милиони „хранително оспорвани“ американци, никога не е твърде рано или твърде късно да започнете с „ пет на ден. "

Можете да добавите пресни плодове към сутрешните си зърнени храни или овесени ядки. Имайте голяма зеленчукова салата за обяд (но отидете леко на дресинга.) Закуска на моркови пръчици, сладки червени чушки или плодове. И включвайте две порции зеленчуци на пара за вечеря с пресни плодове като десерт. Също така има смисъл да включите натурална формула за хранителни фитонутриенти за цялото си хранене в ежедневната си програма за добавки.

Моята препоръка е Каротеноиден комплекс, тъй като това е единствената антиоксидантна формула за плодове и зеленчуци, доказано действаща. В публикуваните, много уважавани партньорски изследвания, Carotenoid Complex подобрява цялостния клетъчен и имунен капацитет с невероятните 37% само за 20 дни.

Това може да добави още много години на гладка скала и ролинг!

Моята препоръка може да намерите на www.carotenoids.net

За бюлетина за здравето, отслабването и естественото хранене щракнете тук.

Щракнете тук за Карта на сайта

За да се абонирате за Nutrition Newsletter, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

Статии, които може да ви харесат
Храни с високо съдържание на каротиноиди и фитонутриенти
Тайните на дълголетието
Каротеноиден комплекс - горещо ли е или не?

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.

Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: What would happen if you didn’t drink water? - Mia Nacamulli (Може 2024).