Калориен килограм мазнини

• Април 29, 2024

Фактът е, че калориите килограм мазнини не са скъсана и суха сделка. Вярно е, ако изядете 3500 калории повече, отколкото изгаряте енергия, или обратно, печелите или губите около килограм.

Така че, забравете за консумацията на храни с ниско съдържание на мазнини, по-малко въглехидрати или повече „отрицателни калории“, калориите са това, което се отчита. Здравословното управление на теглото зависи от качеството и баланса между приетите и приетите калории. Това е толкова просто.

Вземете колас. Ако консумирате 144 допълнителни дневни калории за 12 унции. кола за една година, ще спечелите около 15 килограма мазнини. От друга страна, ако се откажете от една ежедневна кола и вместо това пиете чиста вода, ще загубите около 15 килограма за година. Между другото, средният американец изпива 53 галона кола годишно. Това е 83 000 калории при близо 24 паунда годишно.

Упражнението, от друга страна, изгаря калории. Ако тежите 160 килограма и ходите два мили за половин час пет дни в седмицата, ще загубите близо петнадесет килограма за година. Ако изрежете и допълнителната кола, ще загубите около 30 килограма.

Въпреки че калориите наистина се броят, нито един човек не си прилича. Колко енергия изгаряте зависи от това колко мускули имате, колко тегло носите и колко движите тази тежест наоколо. Бягането в продължение на половин час изгаря повече калории, отколкото ходенето за половин час, защото изминавате по-голямо разстояние. Въпреки това, ако бягате две мили, изгаряте само няколко калории, отколкото ако изминете две мили, тъй като изминавате същото разстояние.

Освен това в началото на тренировъчна програма изгаряте повече калории, защото носите повече тегло. Но след като отслабнете в резултат на упражнения, съотношението на мускулите и мазнините ви се променя и вие изгаряте повече калории, защото имате повече мускул.

Долната линия е, независимо какви са вашите индивидуални разлики, 3500 калории, приети или изразходвани, все още добавят към около килограм мазнини. Ако искате да отслабнете и да го задържите за постоянно (единственият начин да продължите), просто трябва да се ангажирате да ядете по-малко калории и / или да изгаряте повече калории. Всичко останало (прищявка и йо-йо диета) е самоунищожително и загуба на време. Защо да изпитвате всички проблеми да отслабнете за сватбата на най-добрия си приятел, а само да започнете да го поставяте отново с първата си помощ за сватбена торта? Не би ли предпочел да изглеждаш и да се чувстваш най-добре през цялото време?

Не забравяйте да разгледате бюлетина ми за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта

Статии, които може да ви харесат
Отслабване Десет най-добри съвета
Скрити захари
Седем сладки стъпки към свиване на захарта

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Как да сваляме килограми ??? / How to lose weight ??? (Април 2024).