Може ли диетата да предотврати болестта на Алцхаймер?

• Може 13, 2024

Това, което е старо, отново е ново във връзка с изследванията на Алцхаймер. Тъй като Алцхаймер поставя корените си в мозъка десетилетия преди да се прояви, твърде късно за лечение, целта е да се предотврати заболяването, особено при младите хора. Ново изследване се фокусира върху диетата. И искам да добавя, че когато диетата е част от уравнението, упражненията и управлението на стреса следват бързо.

Според материала на 24 февруари Национална академия на науките диета, състояща се от крайни продукти за гликиране, увеличава бета-амилоидните плаки в мозъка на мишката. Какво означава това: Храни като месо, които се приготвят на силна топлина, както при барбекю, скара или пържене, и млечни продукти, които се пастьоризират или стерилизират. Когато помислите за цял живот на хранене, хората са склонни да ядат много от тези нездравословни съединения. Помислете за любовната си връзка с мляко, сирене и барбекю на заден двор.

Нещо повече, крайните продукти за гликиране произвеждат възпаление в организма. Хроничното възпаление е лошо за организма и мозъка. Старшият изследовател д-р Хелън Власара от Медицинското училище в Маунт Синай в Ню Йорк обяснява: „Ние поглъщаме тези токсини в огромни количества за целия живот. Проблемът е, че натрупването на крайни продукти за гликиране може да насърчи хроничното възпаление в организма. И това тип персистиращо възпаление на ниско ниво е замесено в много болестни процеси, включително болестта на Алцхаймер. "

Необходими са повече контролирани изследвания, но какво означава това за вас днес?

• Не чакайте да спазвате по-здравословна средиземноморска диета, докато това, което се случва с мишки, се превежда на хората. Яжте и живейте по-естествено.
  
• Променете вашия стил на готвене. Очевидно високата суха топлина освобождава тези токсични съединения. Намалете топлината и парата или храната с баница. Изучавах здравето в колежа и научих, че месото с барбекю е канцерогенно и това беше още през 70-те години!
  
• Не приемайте добавки, освен ако не са ви необходими. Например, вашият лекар е тествал кръвта ви и е предупредил за недостиг на витамин В12. Някои добавки са нездравословни и пречат на естествения метаболизъм.
  
• Увеличете приема на плодове и зеленчуци. Никой не знае как да дублира ползите от броколи в хапче!
  
• Ясно е, че хроничният стрес причинява нездравословно възпаление. Възпалението води до заболяване, крехкост и когнитивно увреждане. В сравнение с болестта на Алцхаймер, всичко това е малко! Префразирайте фактите с по-положителна интерпретация. Орязването на други хора отслабва, означава, че можете да пуснете утежнението, което ви кара да се чувствате по-добре. Направете си мантра: „И какво!“
  
• Упражнението притежава силен удар: за преместване на вредните стресови хормони от тялото и за генериране на невропластичност в мозъка. Както аеробиката, така и тренировките със сила на стреса подобряват работата на мозъка по различен начин. Като направите малко от двете хеджирайте вашите залози.

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стреса: Програма на 7 стъпки на една жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Може 2024).