Кардио Тенис
Кардио Тенис е най-новата мания за фитнес, която удря тенис сцената през последните 18 месеца. Той беше стартиран в САЩ през 2005 г. от Асоциацията на тенис индустрията като начин за привличане на повече хора в тениса. Страхотното в Кардио Тенис е, че не е нужно да сте добър играч, за да го правите, играчите с по-ниска квалификация също могат да се възползват от сесиите за Кардио Тенис, тъй като той е фокусиран върху фитнес и работа с краката и по-малко върху удари с голям форхенд и бекхенд снимки. Повечето професионални играчи в днешно време имат достъп до лични треньори, които да изградят своята издръжливост. За любителите Кардио Тенис може да осигури подобни предимства. Кардио тенисът може да бъде по-добър от тренировка във фитнес, тъй като, както при плуването, това е цялостна тренировка на тялото, а не просто фокусиране върху едната част на тялото, както при бягане или колоездене.

Директорът на Асоциацията на тенис индустрията и Кардио тенис, Мишел Крауз, коментира наскоро, че Кардио Тенис е по-добър за вашия фитнес, свързан с тениса, отколкото стандартните тренировки, защото „... играчите с по-ниска квалификация не удрят много топки - те са гони ги ”, което не увеличава толкова много сърдечната ви честота. В Кардио Тенис инструкторът контролира дейността, така че играчът да може да удря много топки, което им позволява да останат в рамките на сърдечната му зона на „аеробна тренировъчна зона“ за по-дълго време. Участниците не само получават сърдечно-съдови ползи от сесиите, но Кардио Тенис може да подобри играта на играча, тъй като много тенис съвети как да се подобрят също се предлагат по време на сесиите от инструкторите. Освен това, ако не сте играли тенис известно време, това е чудесен начин да се върнете в играта.

Какво включва сесия за кардио тенис?

Сесията обикновено започва с упражнения за разтягане, последвани от три серии удрящи упражнения с почивки, за да вземете топки (и да си затаите дъх!), Поръсени между тях. Често се използват топчета за тренировки с ниско подскачане, които обикновено се използват за детски мини или уличен тенис, но въпреки това постоянното темпо на обикновените тренировки за хранене в кошницата го прави предизвикателство. Има малко време за почивка, преди да стигнете до предната част на опашката и да уцелите друга топка ... няма значение обаче къде играч удря топката, увеличаването на издръжливостта и способността за движение, постигнато чрез постоянни упражнения за крака, със сигурност ще се прехвърли в истински мачове за тенис. Това е висока енергия и средно човек ще изгори около 600 калории на сесия, в зависимост от метаболизма на индивида.

Кардио тенис също излетя из Великобритания през последните няколко години. Асоциацията по тенис на тревни площи съобщава, че през това време около 400 треньори са били обучени и в момента го доставят като част от индивидуалната си коучинг програма във всички основни търговски центрове, като Дейвид Лойд и Еспорта, и все по-често в отделни клубове. , Сам Ричардсън, мениджърът за поддръжка на треньори на LTA, обобщи кратко фитнес новата тенденция, „... в клубовете хората, които харесват състезателната страна на тениса, обикновено имат лиги и стълби, хора, които харесват социалната страна, имат клубни вечери и барбекюта, и сега хората, които харесват фитнес, имат Кардио Тенис. "

Много клубове все още не са уловили фитнес вълната Кардио Тенис, но голям брой клубове в Обединеното кралство и САЩ вече включват Кардио Тенис в своите програми за фитнес и тенис. Въпреки че Кардио Тенисът все още е във фаза на развитие, неговото въвеждане в училищата също се изследва, за да се насърчи новият интерес към Тениса.

За да научите повече за кардио тениса и къде да намерите сесия, отидете на: //www.cardiotennis.com/index.cfm или попитайте за настоящи или бъдещи програми в собствения си клуб или тенис център.


Инструкции Видео: Моя тренировка и настольный тенис, как кардио :) (Февруари 2021).