Студени митове

• Може 18, 2024

Права ли беше майка ти, когато ти каза да приемаш витамин С и да не пиеш мляко, когато си настинал? Мама може да е била правилна относно някои студени лечения, но не и тези, според проучвания.

Мит: Витамин С скъсява симптомите на настинка

Биохимикът Линус Полинг е отговорен за популяризирането на идеята, че добавките с витамин С могат да предотвратят обикновената настинка или да съкратят продължителността и да намалят симптомите.

Изследователите поставят идеята на Полинг на теста в рандомизирани контролирани изпитвания, в които участват хиляди хора. Тези проучвания не показват доказателства, че добавките с витамин С намаляват продължителността или тежестта на обикновената настинка. Има тънки доказателства, че добавката може да намали риска от настинка.

Фактите: Витамин С действа по-добре за предотвратяване на настинки, тъй като помага за укрепване на имунната ви система. Яденето на плодове и зеленчуци през цялата година е добър начин да си набавите витамин С. Ако пиете плодов сок, избягвайте напитки с добавена захар, тъй като захарта може да повреди имунната система.

Мит: Избягвайте млечните продукти, когато имате настинка

Млякото увеличава ли количеството и дебелината на слуз, произведена по време на настинка? Много хора вярват, че млечните продукти увеличават производството на слуз по време на настинка и могат да забавят възстановяването. Слузът е гъстата течност, отговорна за задръстванията и следната назална капка.

През 1990 г. изследователите поставят теорията за причиняване на слуз. Те не откриха връзка между пиенето на мляко и симптомите на настинка. Заключението им беше, че слюнката, комбинирана с мазнините в млякото, може да създаде впечатление у субектите, че имат повече слуз. Тяхната препоръка беше: пийте мляко, но ако имате повече слуз, вероятно реагирате на мазнините. В този случай преминете към обезмаслено мляко.

Тяхното също може да повлияе на плацебо по отношение на слуз и пиене на мляко. Изследователите установяват, че хората, които пият краве мляко, съобщават повече симптоми на носа, отколкото тези, които са имали соево мляко. Хората, които не знаеха кое мляко пият, отчитат същите (минимални) ефекти.

Някои храни произвеждат слуз. Те включват храни със захар и кофеин като шоколад, кафе и сладкиши. Други храни, произвеждащи слуз, включват пшенични, пържени и мазни храни, сладкиши, бира и всичко, което съдържа хранителни добавки. Други експерти включват соя, ядки, миди и всички рафинирани въглехидрати (бяло брашно, бял ориз и др.).

Фактите: Няма медицинско основание да пропускате млечни продукти, когато сте болни.

Инструкции Видео: Пресъхналия язовир Студена с дрон. Страданието на един народ. Мит или Илюзия? (Може 2024).