Творчески начини за скриване на зеленчуци

• Може 17, 2024

Един важен начин да поддържате здравето на бъбреците си е да ядете зеленчуците си. Диета, богата на зеленчуци (и плодове), прави невероятни неща за вашето тяло, осигурява богато разнообразие от витамини, минерали, антиоксиданти, фибри и много повече!

За съжаление, някои хора просто не обичат зеленчуците. Те могат да понасят картофи (особено под формата на пържени картофи или чипс) и могат да се примирят с някаква тиква (във формата на пай), но освен това, те не искат нищо общо с тях.

За щастие има редица начини да промъкнете зеленчуци в храна, осигурявайки на вас и вашите близки всичко това прекрасно хранене, без да се налага да принуждавате някого да яде храна, която не им харесва. Тези идеи са не само изненадващо прости, но и могат просто да ви вдъхновят да изпробвате няколко свои подли готварски техники!


1. Танализиране на сос за спагети - Един от най-лесните начини да скриете зеленчуците е в хубава партида домашни спагети или сос за паста. Дори и да нямате време да приготвите соса си от нулата, можете да обогатите закупения сос с дълбочина на вкуса и хранителната стойност, който ще направи вашето тяло и вкусови рецептори! С помощта на хранителен комбайн нарязвайте червени чушки, пресни скилидки чесън, лук и карфиол (четири от най-добрите зеленчуци за вашите бъбреци), докато станат фина, кашиста консистенция и го разбъркайте в соса. Добавете в голямо количество италианска подправка и оставете да къкри 30 минути или повече.

2. Сочни вкусни бургерчета - Направете вкусни и здравословни хамбургери, които се топят в устата ви с цялата си сочна доброта. Най-готиното в този трик е, че можете да си купите супер постно смляно говеждо месо, без да се притеснявате колко сухо ще е на вкус. Използвайки съотношение една средна тиквичка за всеки килограм месо, използвайте хранителния си преработвател, за да настържете тиквичките си в помпа и да ги добавите към месото си. Оформете и пригответе бургерите си както обикновено, като знаете, че всяка сочна хапка е благодарение на всички тези прекрасни и питателни тиквички!

3. Сладки смутита изкушения - Приготвянето на коктейли е един бърз и вкусен начин да се насладите на закуска в движение. Те също са прекрасен начин да се промъкнете в някои допълнителни зеленчуци през деня си. Добавяне на една до две чаши листни зеленчуци, като спанак, къдраво зеле или зеле (една от най-добрите храни за вашето бъбречно здраве) към две до три чаши плод (здравословните плодове за бъбреците ви включват червено грозде, ябълки, боровинки, червени боровинки , ягоди и малини), банан и, ако е необходимо, чаша или две плодов сок, ще ви дадат всички предимства на тези зелени, без да е необходимо да похапвате „заешка храна“. За по-кремообразна текстура опитайте да добавите банан или малко гръцко кисело мляко. Експериментирайте с аромати, за да откриете онези комбинации, които поставят усмивка на лицето ви, като стартирате деня си отлично!


Има още много начини да промъкнете повече зеленчуци в диетата си, от скриването им в храната до приготвянето им по нови и интересни начини. Някои хора откриват, че могат да накарат децата си да ядат всякакъв зеленчук, стига той да е приготвен във формата на пържена. Чувствайте се свободни да бъдете толкова креативни, колкото трябва да бъдете.

Що се отнася до правилното полагане на грижи за тялото и бъбреците ви, колкото повече зеленчуци можете сами да ядете, толкова по-добре. И може просто да откриете, че колкото по-често ги ядете, толкова повече започвате да ги харесвате!

Инструкции Видео: DIY Fruit and Vegetable Bouquet (Може 2024).