Спанак и чедър Киче

• Може 12, 2024

Сервирайте този вкусен безкръвен киш с хвърлена зелена салата за здравословен, бърз и лесен обяд или вечеря!

Добив: 6 порции
Време за подготовка: 30 минути
Време за готвене: 40-45 минути

Съставки:

1 чаша лук; кълцано
3 чаени лъжички зехтин
1 чаша пуешко; варени, нарязани на кубчета
2 чаша сирене чедър; настърган
1 букет спанак; кълцано
5 всяко яйце
1/8 чаена лъжичка черен пипер

Загрейте фурната до 350 ° F На плота на котлона задушете лука в зехтина, докато стане ясно. Добавете спанак и пуйка и гответе, докато цялата влага се изпари. Разбърквайте често. Оставете настрана да се охлади за няколко минути. В отделна купа смесете яйцата и черния пипер, разбийте добре. Добавете сиренето и сместа спанак и пуйка. Разбийте добре. Изсипете в намазнена 9-инчова тава за пай. Печете на 350 ° F за 40 - 45 минути.

Анализ на храненето (на порция):

Калориите = 391
Протеин = 37.64 гр
Обща мазнина = 23,48гр
Въглехидрати = 7.54 грам
диетични фибри = 2.02гр

За бюлетина за здравето, отслабването и естественото хранене щракнете тук.

Щракнете тук за Карта на сайта

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.

Инструкции Видео: Кето Омлет с Бейби Спанак,Чедър и Пармезан | ketolife.bg рецепта (Може 2024).

Спанак и чедър киче, хранене, рецепти, рецепти