Изпийте своя път към по-добри бойни изкуства

• Може 17, 2024

Всички знаят, че водата е важна част от живота. Водата представлява 70% от телата ни. Дехидратацията никога не е забавна и може да бъде смъртоносна, ако се продължи твърде дълго. Но знаете ли, че пиенето може да помогне на вашия влак?

Това е вярно!

Това, че се хидратирате, докато тренирате, не само ви предпазва от изпадане на пода на доджо, но също така може да ви помогне да запомните нещата по-добре. Проучванията показват, че дори лекото обезводняване влияе върху способността ви да концентрирате и задържате информация [Ritz and Berrut (2005)].

Когато водата в тялото падне, кръвта в тялото също намалява. Кръвта е близка чиили енергията на тялото. В китайската медицина научаваме, че бавен кръвоток и липса на чи предизвиква мудност в ума и тялото. Мозъкът изисква кръв, за да работи оптимално. Без кръв мозъкът се „задушава”. Тялото се подхлъзва към основните инстинкти за оцеляване. Умът се отдалечава от съзнателното и в подсъзнателното царство.

Мозъкът заповядва на тялото да започне да се консервира. Тялото започва да произвежда сол, за да задържа водата, която е вътре в нея. С по-малко кръв, мускулите не получават нужното ниво на хранителни вещества, които са необходими за растеж и изпълнение. Мускулите започват да работят в анаеробно състояние, което потенциално създава ситуация за почивки и сълзи.

Пиенето е много важно да правим, докато тренираме. С остаряването обаче усещането за жажда е по-слабо и често е по-трудно да се разпознае. Това може да е една от причините, поради които децата винаги искат да пият нещо, докато възрастните могат да отидат няколко часа без. Това прави възрастните в по-голяма опасност да бъдат в дехидратирано състояние. А връщането горе, дехидратирането води до затруднения в концентрацията и по-малко краткосрочна памет и задържане.

Една от клопките на много ученици е, че са склонни да утолят жаждата си с кофеинови напитки. Кофеиновите напитки, докато попълват водата в тялото, всъщност ще задействат мозъка да произвежда повече сол. Тази сол в тялото заключва водата в резерв и не позволява тя да се освобождава лесно за захранване на тялото. Ето защо често след сода все още чувстваме жажда.

Спортните напитки често се зареждат с много захари. Ако някога сте били на захарна треска, знаете, че те често са краткотрайни и често могат да доведат до срив на захарта след това. Дори заместващите захари могат да направят това на организма.

В крайна сметка водата е най-доброто утоляване на жаждата. По причини от околната среда трябва да се опитате да стоите далеч от бутилираните води. Водите на бутилки не се оказват изгодни от обикновената вода от чешмата. Всъщност от късно има няколко дела срещу и телевизионни документални филми за определени бутилки с вода, които лъжливо рекламират източника на водата си. Закупуването на собствен контейнер или чаша за многократна употреба може да бъде също толкова евтино, колкото водата и много по-екологично.

В крайна сметка, било то сода, спортни напитки или вода, вземете нещо удобно наблизо, което можете да пиете, докато тренирате. Пиенето, докато тренирате, ще ви помогне да се концентрирате по-добре и да запомните какво научите. Пиенето помага да поддържате кръвта си на оптимални нива и мускулите си от потенциални наранявания.

Така че като тренирате, пиете и пиете често.

Инструкции Видео: Как да нарисуваме ПОП АРТ картина? | ART TEST | GloryArt (Може 2024).