Яжте здравословно и упражнения за здраво сърце

• Може 13, 2024

Храненето здравословно, отслабването или упражненията са най-важни за здравото сърце?

Според изследвания, публикувани в Списание на Американската медицинска асоциация, за профилактика на сърдечните заболявания може да е по-важно жената да е годна и здрава, отколкото слаба.

След четиригодишно проучване на над 900 жени (76% са с наднормено тегло), д-р Тимоти Уесел от Университета на Флорида стигна до заключение; „Нашето проучване показва, че липсата на физическа годност е по-силен рисков фактор за развитие на сърдечни заболявания от наднорменото тегло или дори затлъстяването.“

Упражнение срещу Отслабване Изследване на сърцето

По време на изследването 50% от жените страдат от коронарни проблеми като сърдечен удар или инсулт. След това изследователите анализираха резултатите по категории тегло и активност.

Те откриха, че жените, които са били по-активни редовно, без значение колко тежат, са склонни да се хранят по-здравословно и са със здрави сърца от по-малко активните жени.

И не е нужно да се присъединявате към здравен клуб или да започнете да бягате маратони. Просто увеличете редовната си физическа активност - дори ако това е просто нещо като ходене по стълбище или около блока всеки ден. Долната линия е - упражненията ползват много фактори, свързани със сърцето ви.

И, разбира се, ползите от редовната физическа активност включват дори загуба на тегло!

Ето защо Американската сърдечна асоциация препоръчва 30 минути или повече умерени до енергични упражнения пет дни в седмицата или повече, както за профилактика, така и за лечение на сърдечни заболявания.

Така че, тъй като само 30 минути физическа активност, като ходене, пет дни в седмицата, съчетано със здравословно хранене е как да понижавате холестерола, как да понижавате триглицеридите и как естествено да понижавате кръвното налягане, упражненията имат основен положителен принос за щастливите, т.е. здраво сърце.

Как да имаме по-здраво сърце на сърцето

Но въпреки че физическата активност може да бъде по-важна от загубата на тегло като превантивен и лечебен фактор за сърдечни заболявания, наднорменото тегло или затлъстяването все още е рисков фактор.

А поддържането на здравословно нормално тегло също намалява риска от много други здравословни състояния, включително остеоартрит, психологически разстройства и дори някои видове рак. Така че е в ваша полза да знаете отговора на колко калории трябва да ям на ден, за да отслабна? "

Защото, когато стигнете право до него, да живеете дълъг, здрав, удовлетворяващ живот, решението е все едно и също. Хранете се правилно, спортувайте ежедневно, достигайте и поддържайте здравословно тегло и бъдете щастливи!

Не забравяйте да разгледате безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:

Здравословна диета за сърце, най-добрата храна за мозъка
Ползи за здравето от яденето на риба срещу червено месо
Значение на здравословния хранителен план за жените

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Може 2024).