Grhelin - хормон на съня и глада

• Април 29, 2024

Grhelin е хормон, който свързва съня и глада. Ако имате проблеми с отслабването, разгледайте внимателно количеството сън, което получавате всеки ден. Двете може да са много тясно свързани!

Grhelin явно се произвежда на две различни места - стомаха и мозъка. Този хормон помага на тялото да регулира апетита си. Например, ако приемате ниско количество храна, гриллинът ще се освободи, което ще ви накара да почувствате глад и ще накара стомаха ви да започне да ръмжи.

По някаква причина хората със затлъстяване изглежда имат по-ниски количества grhelin, отколкото другите хора. Може би телата им са станали по-чувствителни към grhelin и не се нуждаят от толкова много присъствие, за да предизвикат чувството им на глад. За съжаление, това по-ниско ниво на грил е свързано с проблеми с плодовитостта, така че особено хората, които искат да имат деца, трябва да обърнат внимание на този хормон.

Така че здравословното количество грилен в тялото ви е важно - но също така искате тялото ви да освобождава само количество, което е точно за вас, независимо каква е текущата ви базова стойност. Тоест, да речем, че X количество grhelin ви е добре, но X пъти 2 количество grhelin ви кара да се чувствате гладни. Тук идва липсата на сън.

Ако не заспивате достатъчно, това кара тялото ви да произвежда повече grhelin. Сега се чувствате гладни. Това означава, че когато се събудите, се чувствате по-гладни от обикновено и ядете повече от обикновено през целия ден. Не че се нуждаете от повече храна. Стомахът ви не е по-голям. Просто хормоните ви карат да ядете повече.

Ако се чувствате наистина гладни през деня, определено погледнете дневниците си за ежедневен сън. Получавате ли цели 7-9 часа сън всеки ден? Ако имате проблеми със съня, не забравяйте да публикувате в нашите форуми, за да можем да ви дадем съвет. Имаме тонове съвети как да заспим добре. Говорете с Вашия лекар. Въпреки това го направите, намерете начин да включите по-качествени часове за сън в графика си. Това може да означава пробивната разлика в това как отслабвате.


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting) (Април 2024).