Етническа красота, уморени ли сте да се уморите?

• Април 30, 2024

Всички живеем в стрес, обаче, хроничният и интензивен нива на стрес може да доведе до изтощение. Това може да означава и живот с вид умора, който сънят може да не е в състояние да облекчи. Ако се чувствате уморени всичко времето, може да се наложи да се консултирате с доставчик на здравни грижи. Можете също така да вземете нещата в свои ръце и да направите това, което знаете, че е правилно да коригирате някои възможни навици на живот, които ви причиняват стрес и умора.

Начин на живот: Всички знаем, че сънят е важен. Стремете се по 7-8 часа на нощ. Знам, че за някои от вас това може да не е възможно. Опитайте всичко възможно да го направите. Ако работите през нощните часове, използвате завеси за слънцезащитни блокове и през деня спите в маска за очи, това ще помогне на тялото ви да премине в по-спокойно състояние.

Избягвайте кофеина и преработената захар, те могат да действат като стимуланти, които поставят напрежение върху надбъбречните ви жлези. Изпробвайте йога, медитация, чи-чи или дългите разходки навън.

Въпреки че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, премахнете от живота си хора, които ви причиняват стрес. Ще се почувствате толкова много по-добре.

Хранене: Стресът ви кара да искате да ядете комфортни храни, опитайте се да устоите на импулса да посягате към захар или пълни с въглехидрати храни. Те ще унищожат вашите хормони и нивата на кръвната захар и ще ви накарат да се стресирате още повече.

Вместо това посегнете към храни като яйца и мазна риба, както и тъмни листни зелени зеленчуци. Изберете здравословни закуски и ако трябва да увеличите захарта, посегнете към тъмен шоколад. Съдържа флаваноли за повишаване на настроението.

Билки: Билкови лекарства като женшен помагат за повишаване на издръжливостта и намаляване на умората. Ашваганда, който е антиоксидант, помага за възстановяване на щетите, причинени от стрес. Известно е, че женското биле и рехманията поддържат чернодробната функция и възстановяват функцията на надбъбреците. Освен това се казва, че улесняват нормалната реакция на тялото ви на стрес, като същевременно спомагат за поддържането на надбъбречните ви хормони по-дълго.

Известно е, че родиолата помага за намаляване на стреса и изостря паметта ви. Всички бихме могли да използваме малко от това. А Elleuthero е известно, че помага да увеличите енергията си и да поддържа имунната ви система.

Доплащания: Витамини В5 и В6, известни също като пантотенова киселина и витамин С, временно се съхраняват в надбъбречните ви жлези. Магнезият може да помогне за предпазване от безпокойство. Проучванията показват, че хората, живеещи в условия на хроничен стрес, изпитват изчерпан магнезий. Поради това те трябваше да се допълнят с магнезий. Известно е, че Omega 3s защитават вашите неврони от увреждане, причинено от стрес.

Ако установите, че след като се опитвате сами да се погрижите за умората си и тя все още няма да назначи, насрочете среща с медицински специалист, който ще работи с вас от естествена / холистична гледна точка, както и с традиционната медицина.

Това е за тази седмица етническа красота. Както винаги ...

Посветен на вашата красота!

Уебсайтът на Жулиета

Грижа за кожата на Nyraju

Инструкции Видео: DVD 2 of 4: Loving the Silent Tears: The Musical (Април 2024).