Материали за упражнения

• Може 13, 2024

През последното десетилетие водех редовни диалози с по-възрастна жена Моли в салона, където тренирам. Обичам да говоря с възрастни хора, за да слушам думите им за мъдрост, заедно с истории за техните минали мечти и страсти. Моли вече е на 85 години и има Алцхаймер. През последните шест години тя ми изтъкваше, че не е същата жена, каквато беше преди. - Но тогава кой е? Откачих се. Перфектен хуморист, Моли имаше проблеми да си припомни любимите си шеги. „Затова ги запишете в тетрадка, която можете да носите със себе си, и ги прочетете, вместо да ги рецитирате“, предложих аз.

Въпреки че беше доста артритна, Моли работеше шест дни в седмицата вдигайки тежести, използвайки машините Cybex, за да я задържи на място за правилно изпълнение на движенията. През последните четири години тя изпитваше проблеми да слиза на пода, за да прави лицеви опори и повдигания, тъй като й беше твърде трудно да стане. Тя успя да премине през тренировката си, използвайки машини като гръдната преса - винаги има начин. Тя стана много слаба и трябваше да носи пуловер на тренировките си, докато аз тренирах в резервоар: „Ти си просто гореща тамале“, отбеляза тя. Когато я попитах дали яде достатъчно, за да захрани мускулите си, тя призна, че е загубила апетита си и няма интерес към храната. Изяде голия минимум. Тогава походката й стана малко по-колеблива. Тя все още се вози на фитнес, любимото си кафене и козметичния салон за редовните си коси. Тя беше независима.

Обаче сега нещата се промениха. Моли стана треньор. Тя обучава своя другар, който с нетърпение се учи от нея как да използва всяка машина - все още може да научи по-младите жени на нещо или две. Поздравих Моли и тя отговори с голяма усмивка: „Здравей, добре да те видя. Това е моят приятел, Гладис. " Поздравих Гладис с ръкостискане. „Вижте Гладис, тази дама е писателка и имам всичките й книги. Пишете ли нещо ново? Кога ще го видя? Аз не ставам по-млад, знаете ли. "

Няколко минути по-късно тримата се срещнахме в съблекалнята - всеки от нас свърши с тренировката си. Моли ме поздрави сърдечно: „Здравей, добре да те видя. Това е моят приятел, Гладис. " Поздравих Гладис, сякаш това се случва за първи път. „Тази дама е писателка и имам всичките й книги. Пишете ли нещо ново? “ Отговорих: „Разбира се, винаги работя върху нещата.“ Моли се засмя: „Е, побързай. Не ставам по-млад. " "Ще го имам за твоя рожден ден", отговорих категорично. Моли изглеждаше объркана. Тя се обърна към Гладис и попита: „Кога е рожденият ми ден?“

Убеден съм, че Гладис е в ранните етапи на Алцхаймер през последните пет или шест години, но повечето хора не биха предположили - просто имам опит с тънкостите. Също толкова съм убеден, че Гладис отлага болестта с много години и подобрява качеството на живота си със силови тренировки.

---

За повече информация относно грижите, прочетете моята книга, Промяна на навиците: Общата тренировка на обгрижващите, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти, посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: 20 Най-Ефективни Упражнения за Отслабване (+Тренировка) (Може 2024).