Фибри и нисковъглехидрати

• Може 6, 2024

Технически фибрите са въглехидрати. Това означава ли, че трябва да избягвате фибри при диета с ниско съдържание на въглехидрати? Въобще не! Фибрите са критичен компонент на всяка здравословна диета.

Важно е да се разбере, че въглехидратите са група видове храни. Те включват захари и нишестета, които по принцип са твърде обилни в ежедневното ни меню. Те също включват влакна - които са ВЕЛИКИ за вашето здраве и които не се усвояват от тялото ви.

Така че докато ядете захари и нишесте, ви кара да наддавате на тегло, яденето на фибри НЕ може да ви накара да качите тегло. Когато ядете фибри, тя заема място в стомаха ви, след това се плъзга надолу през червата и отново излизате навън. Не добавя тегло. Той изчиства чревната ви система. Помага ви да се чувствате пълноценни, когато ядете.

Когато спазвате диета с ниски въглехидрати, винаги сте инструктирани да внимавате нето прием на въглехидрати Нетните въглехидрати са въглехидратите, които тялото ви всъщност може да се превърне в мазнини. Така че захарите и нишестетата са преброени въглехидрати. Fiber е НЕотчетен въглехидрати. Ако на етикета пише, че има 30 g въглехидрати, с 8 g фибри, това означава, че нетните въглехидрати са 22 g.

Вашият дневен прием на фибри трябва да бъде:

Жени <50 = 25гр
Жени> 50 = 21гр

Мъже <50 = 38гр
Мъже> 50 = 30гр

Тези цифри са доста трудни за постигане със стандартна дневна диета! Ако не ядете толкова грама фибри на ден, погледнете в капсули с фибри. Те могат да направят огромна разлика в това колко се чувствате пълноценни и как тялото ви обработва и усвоява храната.

Като странично предимство, консумацията на подходящи количества дневни фибри ще ви помогне да измиете червата си! Виждали ли сте всички онези телевизионни реклами за промивки на дебелото черво и други храносмилателни очистващи системи? Fiber прави това естествено! Фибрите се измиват през тънките ви черва, дебелото черво и дебелото черво, като ги почистват. Той е чудесен за поддържане на храносмилателната система в здрава форма. Това означава, че няма повече запек!

За допълнителни ползи, сякаш имате нужда от повече, фибри са показани, за да помогнат в борбата с хемороиди, рак на дебелото черво, рак на гърдата, понижаване на кръвната захар и дори намаляване на нивата на LDL.

Уверете се, че получавате ежедневните си количества фибри!


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Хранене с високо съдържание на белтъчини и фибри (Може 2024).