Пет най-лоши храни, намерени във вашия хладилник

• Април 27, 2024

Подобно на повечето хора, вероятно знаете, че двойният чийзбургер с бекон и гъст млечен шейк, когато вечеряте, не са избор за здравословна храна. Разбира се, те биха били много с високо съдържание на нездравословни калории, мазнини, сол и захар и трябва да се избягват, ако вашето намерение е да сте здрави и подходящи.

Но знаете ли, че хладилникът ви може да е запасен с еднакво нездравословни храни? Точно така, много основни храни, които се намират в почти всички хладилници, са заредени с мазнини, сол, захар и допълнителни калории. Твърде често много от тези храни се приемат за даденост и рядко им се дава втора мисъл, когато се опитвате да хапнете здравословна диета у дома.

Ето списък с пет от най-често срещаните нездравословни храни, намиращи се в повечето хладилници.

1. Майонеза Почти цялата търговска майонеза се прави с по-малко здравословни растителни или соеви растителни масла. Дори когато на етикета пише, че майонезата съдържа по-здравословен зехтин, обикновено се използва пестеливо в смес от други масла.

Повечето закупени в магазина майо също са заредени със захари и изкуствени съставки (ароматизатори, консерванти и др.). И когато се намазва на домашен сандвич, калориите за майонеза минават точно през покрива.

Има по-здравословни заместители на майонезата, различни от рязането на това колко използвате. Опитайте да използвате салса, горчица, хумус, авокадо от пюре или някаква друга подправка с по-ниска калория като вкусна алтернатива. Можете също да опитате да направите своя собствена по-ниска калория майо.

2. Масло и маргарин. Маслото и маргаринът са с високо съдържание на нездравословни наситени мазнини и много маргарини също са с високо съдържание на нездравословни трансмазнини. Поради консистенцията си, маслото и маргаринът също се разнасят леко и равномерно, така че повечето хора в крайна сметка използват повече от необходимото, което добавя ненужни калории.

Когато е възможно, използвайте зехтин за готвене и маргарин с ниско съдържание на мазнини / трансмазнини. Сметаното масло също е с по-ниско съдържание на калории, мазнини и наситени мазнини от маслото с пръчици и може да се разпространява много по-лесно, което помага да се контролира калориите.

3. Млечни продукти с пълномаслено мляко Храните с пълномаслено мляко са отличен източник на протеини и основен калций, но, за съжаление, те също са богати на мазнини и холестерол, два елемента, които искате да избегнете, ако е възможно. За щастие, нискомаслено мляко, сирене, кисело мляко и други млечни продукти са лесно достъпни в супермаркетите.

4. Преработени меса. Горещи кучета, колбаси, гастрономи и други преработени меса са твърде много на сол, мазнини, захари и вредни консерванти. Те са свързани и с повишен риск от някои видове рак. Колкото и да е лесно да ги използвате директно от хладилника, здравословното нещо е да избягвате да ги ядете колкото е възможно повече.

Прясно нарязано печено говеждо, пуешко или свинско филе са добри заместители. Можете да готвите своя собствена или да я купите на гишето на магазините в супермаркета. Ако пазарувате наоколо, в повечето супермаркети можете да намерите месни продукти с по-ниска сол и ниско съдържание на нитрати.

5. Кремообразни салатни дресинги. Повечето американски домове имат най-малко няколко бутилки кремаво синьо сирене, ранчо или дресинг за салата на хиляди острови, запазени в хладилника. Не само че повечето от тези нездравословни закупени в магазина превръзки са твърде много калории, мазнини и натрий, но повечето хора рядко използват само препоръчителните две супени лъжици. Вместо това те затопват салатата си с два или три пъти повече дресинг.

Какво можеш да направиш? Започнете с намирането на по-лека, по-нискокалорична превръзка, която харесвате, и се отървете от по-тежките марки. Може да са необходими някои опити и грешки, за да бъдат удовлетворени, но има някои вкусни по-леки превръзки. Бихте могли да си направите и собствени здрави салатни дресинги. И винаги го направете навик съзнателно да измервате порция с две супени лъжици, а не да изливате дресинга.

Тези пет храни не са единствените нездравословни храни, които се срещат в повечето хладилници. Ако се огледате, може също да намерите кола, сладки напитки, бира, замразени пържени картофи и други замразени храни, плюс картонена кутия или две от гурме сладолед. Елиминирането на тези храни у дома е разумно. Стратегията е проста. Ако тези храни не са лесно достъпни в хладилника ви, няма да бъдете лесно изкушени.

Не забравяйте да се регистрирате за безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Съвети за здравословен начин на живот
Здравословни дресинги за салати
Списък с хранителни мазнини Лоши мазнини Лоши мазнини
Здравословно хранене навици за отслабване

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Внимание - храна! | Осторожно - еда! (Април 2024).