Храни за ума и тялото

• Може 18, 2024

Хората с увреждания в обучението са изправени пред същите здравословни проблеми като всеки друг. Храната е връзка към здраво тяло. Важно е да се храните здравословно, за да поддържате здравословен начин на живот.

Храненето е много важно за ежедневния живот. Вие сте това, което ядете, е много често срещан термин. Тя може да бъде вярна по много начини. Много храни имат толкова много неестествени ефекти върху тялото. Най-добре е да се придържате към петте групи храни. Те са зеленчуци, плодове, зърнени храни, млечни продукти и храни, съдържащи протеини.

Зеленчуците могат да се получат замразени, пресни или в консерва. Трябва да се внимава при консумация на зеленчуци от консервата поради високото съдържание на сол. Пресните зеленчуци трябва да се мият старателно заради всички пестициди, използвани за отглеждането им.

Плодовете са много здравословни за организма. Не забравяйте да проверите етикета, когато купувате плодове с консерви. Съдържанието на захар може да бъде изключително високо. Те могат да се консумират пресни, консервирани или сушени. Плодовете могат да бъдат закупени и замразени.

Зърната са полезни за организма. Важно е да се придържаме към целите зърна. Това обикновено са кафявите зърна, като пълнозърнест хляб и кафяв ориз. Рафинираните зърна, като бял ориз и бял хляб, не са толкова добри за организма заради процеса на избелване.

Млечните продукти трябва да са част от здравословната диета. Тези елементи включват яйца, мляко, сирене и кисело мляко. Най-добре е да закупите марките без мазнини или без мазнини. Млечните продукти са свързани с подобряване на здравето на костите, по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и по-ниско кръвно налягане.

Храните с протеини са полезни за тялото. Количеството зависи от тялото ви. Твърде много храни с високо съдържание на протеини, като пържоли или червено месо, могат да причинят повишаване на холестерола и повишаване на риска от сърдечен удар. Месото трябва да е постно. Протеинът, открит в рибеното масло, е свързан със здраво сърце. Не забравяйте боба. Те са заредени с протеин, както и фибри.

Храните, които ядете, могат да кажат много за това кой сте. Важно е да спазвате здравословна, балансирана диета. Твърде много от всичко не е полезно за тялото ви. Силното тяло може да се пребори с болестта и болестта. Консумирайте здравословни порции от хранителните групи, за да храните тялото си, както и мозъка си.

Статия От Celestine A. Gatley
Блогът на Целестин Гатли за дизайн на трансформацията

Инструкции Видео: 6 храни, полезни за ума (Може 2024).