Храни, които помагат за понижаване на кръвното налягане

• Април 30, 2024

Има много храни, които са показани, че помагат за понижаване на кръвното налягане. Не забравяйте да ги включите в здравословната си диета!

ЧЕСЪН
Показано е, че чесънът и лукът имат здравословно въздействие върху кръвното налягане. На кого му пука какво мирише дъхът ви след това! По-здрави сте, това е от значение :) Добавете чесън към пицата си, смесете го във вашия доматен сос и се наслаждавайте!

джинджифил
Джинджифилът успокоява груб корем, той има много добър вкус и помага при кръвно налягане. Добавете малко нарязан джинджифил отгоре на вашата салата и се насладете на хубав чай ​​от джинджифил.

КАЛИЕВ
Бананите са известни със своя калий, но вие също получавате страхотен калий от шам-фъстък. Вземете необработения сорт - те се хранят много по-лесно!

ВИТАМИН Ц
Портокаловият сок е добре известен със своя С - вземете богато на фибри разнообразие, така че ще получите и всички здравословни парченца!

VITAMIN E
Бадемите и спанакът са топ артикули в категория Витамин Е. Добавете и двете в следващата си салата!

МАГНЕЗИЙ
Тук отново са ключов спанакът и бадемите. Ако не сте фенове на тези продукти, не забравяйте да приемате мултивитамини всеки ден! Вашето тяло не може да функционира добре без американските компоненти на RDA - това е цялата причина, поради която те са RDA :) Вземете тези витамини ежедневно.


Ако имате високо кръвно налягане, тогава има и храни, от които трябва да стоите далеч! Уверете се, че сте изсели това от диетата си!

КОФЕИН
Ако сте се харесали наистина на чай или кафе, преминете към сорт без кафе. Това ще ви придаде същите аромати без трептене на кръвната ви система. Имайте предвид, че някои хора смятат, че в зеления чай няма кофеин. Зеленият чай има кофеин в него - само по-ниски количества. Затова преминете към билковия чай.

СОЛ
Всички сме го чували досега - трябва да имате по-ниски прием на сол, за да имате здравословен живот. Нарежете обратно на продукти с висока сол. Играйте с други комбинации от подправки, за да видите какво ще ви успокоява, докато надвиете солта си. Те ще избледнеят с времето!

ТРАНС МАСЛИНИ КИСЕЛИНИ
Транс мастните киселини са лоши за вас по толкова много начини! Просто ги избягвайте напълно. Totally.

Успех с поддържането на кръвното налягане!


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Aortic dissection treatment | Circulatory System and Disease | NCLEX-RN | Khan Academy (Април 2024).