Газът, който минаваме

• Април 27, 2024

Газът може да бъде социална отговорност, но (така да се каже) е естествено да се предава газ. Всички го правим.

Средната бройка, както за мъже, така и за жени, е около 10 до 15 пъти на ден - дайте или вземете няколко качулки. Според д-р Майкъл Левит, водещият учен в света в областта на метеоризма (какъв газ), женският газ съдържа повече сероводород и следователно може да бъде по-миризлив. (Извинете ме!)

За щастие, тъй като не всички газове са обидни, нашето семейство и приятели обикновено не забелязват газа, който предаваме. Хората с тежка метеоризъм обаче могат да преминават газ толкова често, колкото 150 пъти на ден. Това може да се превърне в сериозен социален проблем.

Чревният газ има две основни причини: 1) погълнат въздух и 2) бактериална ферментация на храната. Повечето погълнат въздух се връща обратно в корема и се управлява сравнително лесно, като се забавя при хранене и се избягват газирани напитки.

Основният проблем с газовете, причинени от ферментиралата храна, е, че много храни, които ферментират в организма, като пълнозърнести храни, боб, плодове и зеленчуци, също са едни от най-добрите храни за вас. И така, какво можете да направите?

Хората имат различни храносмилателни системи и не всички едни и същи храни ще повлияят на всички по един и същи начин. Чрез опит и грешка обикновено можете да идентифицирате и управлявате личните си извършители. Храните, подсладени със сорбитол, например, са прословуто производство на газ за повечето хора. Така че, стойте далеч от тях.

Фасулът е друг универсален производител на газ. Както и лукът, стафидите, сините сливи и за някои хора млечните продукти. Но повечето хора могат да ядат умерено тези и други хранителни храни, произвеждащи газове.

Когато свикнете да ядете пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, тялото ви започва да прави необходимите храносмилателни ензими. Така че, не просто внезапно добавяйте големи количества от тези храни към диетата си. Започването постепенно и преминаването бавно позволява на храносмилателната ви система да се приспособи. За повечето хора ще са нужни само няколко седмици, за да постепенно да достигнат до пълния размер на порциите.

За да ограничите излишния метеоризъм, можете да помислите за добавяне на естествени храносмилателни средства към ежедневната си програма за добавки. И когато ядете боб, Beano може да помогне. Ако проблемът ви е на млечна основа, поради непоносимост към лактоза, добавете ензими лактаза към млечни продукти или преминете към консумация на кисело мляко, което произвежда по-малко газ, отколкото мляко.

Упражнението има много ползи, включително ускоряване на преминаването на газове при здрави хора. И ако сте отдадени на здравето си, можете да управлявате яденето на хранителни храни, произвеждащи газове, в моменти, когато е добре да пуснете няколко добри сладки.

За бюлетина за здравето, отслабването и естественото хранене щракнете тук.

Щракнете тук за Карта на сайта

Статии, които може да ви харесат
Най-добри здравни съвети
Хранене 101
Факт или измислица: Можете да получите всичко необходимо от храната, която ядете

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.

За да се абонирате за Nutrition Newsletter, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Ицо Хазарта feat. Homelesz - Имам човек [Official Video] (Април 2024).