Уебсайтове за добро хранене за зачеване

• Може 4, 2024

Когато се опитвате да се храните по-добре за зачеване, имате нужда от добра информация за храненето. Ето няколко добри уебсайтове, които улесняват разбирането дали получавате достатъчно протеини, мазнини и запазвате въглехидратите.

Когато се опитвах да зачене и след това, когато бях бременна, се насочих към 60 грама протеин на ден. Често чета, че в американската диета има много протеини, но когато изследвах диетата си, едва изкарвах 40 грама на ден. Използвах уебсайтове като тези, които изброявам, за да ми помогнат да получа адекватен протеин. Сега се опитвам да ям минимум 60 грама протеин на ден, но целта ми е 80 грама.

Първият добър уебсайт е Self Nutrition Data, //nutritiondata.self.com. Тя е част от уебсайта на списание Self и има абсолютно фантастични графики на информацията за хранителните вещества, които улесняват четенето. Освен това, доста удобно, ви дава опции за порция. Някои други книги и уебсайтове обсъждат само един размер на порция, така че тогава трябва да направите математиката, а когато се опитвате да изчислите цяла храна, това е изтощително. За сурова ябълка без кожата например има 6 варианта, включително малка, средна или голяма ябълка.

Другата причина, която харесвам уебсайта Self, е, че той включва и калкулатори за това колко трябва да ядете по отношение на калории и протеини. Той поставя всичко необходимо в един уебсайт. И, ако искате, можете да проследите храненето си онлайн. Мисля, че свършиха наистина този инструмент много добре.

Друг страхотен уебсайт са фактите за диетата, www.dietfacts.com. Това е много полезно, когато ядете навън. Тя включва информация от 518 ресторанта, като Great Harvest Bread Company и Chick-fil-A. Информацията обаче идва от ресторантите, така че не всички включват съставки. Обичам да чета съставките в допълнение към етикета за хранене, защото не ям царевичен сироп. Но това все още е много полезен уебсайт.

Между тези два уебсайта и съветите на вашия акушер, вие ще бъдете въоръжени с информацията, от която се нуждаете, за да проучите диетата си и да знаете какво ядете, у дома или навън.

Инструкции Видео: КАК СЕ ПОДГОТВИХ ЗА ЗАБРЕМЕНЯВАНЕ? (Може 2024).