Предимства на рибеното масло в средиземноморската диета

• Може 9, 2024

Здравословната средиземноморска диета отдавна е призната за добра за сърцето ви. И сега последните проучвания показват средиземноморска диета, която включва изобилие от омега 3 риба, не само намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт, но също така намалява риска от метаболитен синдром и диабет.

Така че яденето на повече риба, като част от здравословната диета в средиземноморски стил, може да помогне да спасите живота си.

Метаболитен синдром, който се засилва в Съединените щати и по целия свят, се появява, когато човек има комбинация от три или повече от следните пет симптома:

• Кръвно налягане по-голямо от 130/85, М
• Брой на триглицеридите по-голям от 150 mg / dL,
• Кръвна захар на гладно, която е по-голяма от 100 mg / dL,
• HDL ("добър") холестерол под 40 при мъжете и 50 при жените,
• И повече от 35-инчова талия за жени и 40-инчова талия за мъже.

Омега 3 Рибено масло и Средиземноморска диета изследвания

След преглед на резултатите от повече от петдесет научни проучвания, изследователи от Гърция и Италия откриха, че средиземноморската диета, богата на естествена риба, понижава кръвното налягане, кръвната захар и триглицеридите, плюс това помага за подобряване на общия HDL (добър) до LDL (лош) холестерол нива.

Това проучване беше публикувано наскоро в Списание на Американския кардиологичен колеж.

Здравословната средиземноморска диета включва ежедневни порции зеленчуци, плодове, пълнозърнести зърнени храни и нискомаслени млечни продукти, плюс няколко седмични порции риба, птици, боб, ядки и семена.

Той също така включва използване на мононенаситено зехтин и умерена дневна консумация на вино, което се сервира с храна. Преработените храни и червеното месо се свеждат до минимум.

Рибата с високо съдържание на омега 3 мастни киселини като сьомга, сардини, херинга и пъстърва, не само е установена, че е добра за сърдечно-съдовата система и избягва метаболитен синдром, но е много важна и по време на развитието на мозъка на плода, ранна детска възраст и ранна детска възраст и за предотвратяване на проблеми с очите. Плюс това при възрастни е добре за артрит, депресия и болест на Алцхаймер.

Ето защо повечето диетични указания препоръчват всеки да яде две или повече порции риба всяка седмица. Въпреки това повечето американци по различни причини ядат много по-малко от това.

Ако избягвате рибата поради опасност от токсичност, проучванията показват, че ползите за здравето на омега 3 риба, ядена два или три пъти седмично, далеч надвишава всеки възможен риск от странични ефекти от рибено масло. Но избягвайте рибите с висок риск хищник, като риба меч, акула, сафрид и риба.

Освен това помислете за прием на висококачествени добавки от чисто рибено масло, гарантирано без съдържание на токсини.

Просто разгледайте най-високата ми препоръка за чисти ползи от рибно масло от омега 3. Можете да получите всички изключителни предимства на рибеното масло със 100% естествено чисти омега 3 капсули рибено масло.

И не забравяйте да се абонирате за безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
28 здравословни закуски за отслабване
Ползи за отслабване с рибено масло Omega 3
Здравословната диета на сърцето е най-добрата храна за мозъка
5 Предупредителни знаци за превенция на инсулт и инсулт

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: КАКВО НОВО ОТ iherb | iherb haul (Може 2024).