Подпомагане на депресирани обичани

• Април 27, 2024

В един момент повечето от нас трябва да се справят с любим човек, който страда от депресия. Честно казано, потискащо е да сме около някой, който е депресиран и повечето от нас не знаят какво да правят или да кажат. Не можем да ги влачим, ритаме и крещим до центъра за психично здраве, така че в крайна сметка зависи от тях да потърсят помощ. Междувременно обаче има няколко неща, които можете да помогнете.

* Не избягвайте някой, който е депресиран.

Тъй като е „неудачник“ да бъдеш около някой, който е в депресия, може да се изкушиш да я избегнеш. Тя дори може да иска да бъде оставена сама, но изолацията не е добра, дори когато е самоналожена. Самотата само увеличава чувствата на безнадеждност, затова се опитайте да я посещавате и / или да й се обаждате често.

* Насърчете дискусията на чувствата.

Ако вашата депресирана приятелка има желание, насърчете я да говори за чувствата си. Може да е нещо, което сте чували сто пъти, но може да се наложи да го каже още сто пъти. Правете всичко възможно да слушате и се старайте да бъдете максимално разбиращи и подкрепящи.

*Не съди!

Едно от най-лошите неща, което можете да кажете на депресиран човек, е: „Казах ви ...“ Понякога може да бъде много примамливо, особено когато е ваше дете. Но това се страхува: „Казах ти го“, което пречи на толкова много хора да говорят за проблемите си и да стигнат емоционално до по-добро място.

* Предложения за предложения.

Ако има набор от обстоятелства, които причиняват депресия на любимия човек и можете да измислите нещо, което може да е полезно, предлагайте предложения. Предложете да направите нещо, което може да помогне на ситуацията.

* Не давайте лъжлива надежда, а дайте истинска надежда.

Ако вашият приятел е депресиран заради раздяла или развод, не й казвайте: „О, той ще се върне обратно!“ Не знаете дали „той ще се изпълни” и не искате приятелят ви да чака нещо, което няма да се случи. Старото, „Ако е трябвало да бъде, ще бъде“, е добре, но не забравяйте да добавите, „Но ако не е предназначено да бъде, има някой по-добър за вас!“

* Озарявайте мястото.

Ако можете, отидете в дома на приятеля си и й вземете цветя или букет с балон. Отворете щорите в къщата й и й помогнете да се изправи малко. Хората, които са в депресия, често оставят домакинската работа да се плъзне, така че винаги да се оценява да има някой, който да помогне за домакинството.

* Опитайте се да я накарате да се смее.

Ако е възможно, накарайте я да гледа нещо забавно с вас - забавен филм или някакво глупаво нещо, което откриете в YouTube. Припомнете й за смешни неща, които сте използвали заедно. Пуснете малко оптимистична музика.

* Опитайте се да я измъкнете от къщата.

Говорете с нея, за да видите щастлив филм, или още по-добре - отидете на разходка. Ако времето е твърде екстремно, отидете до мол и се разходете. Излизането от къщата е добре, но упражнението може да бъде още по-добре, след като тези ендорфини започнат. Може би можете да се наградите с някое от онези гигантски бисквитки след тази продължителна разходка.

* Говорете с нея за получаване на помощ.

Ако вашата депресирана приятелка е готова да говори за нейната депресия, попитайте дали има история на депресия в семейството ѝ. Ако е така, тя може да не се чувства толкова неудобно да потърси помощ. Ако вие или някой от вашите близки сте страдали от депресия, уведомете я какво е било полезно за вас (или за тях). Понякога самото знание, че не сте сами, се чувствате по-добре. И знанието какво да очаквате, когато отидете на терапевт за първи път, може да помогне за облекчаване на тревожността от предприемането на тази първа стъпка. Може би тогава бихте могли да й дадете малко литература за депресията. Заслужава си да опитате.

* Ако подозирате, че приятелят ви може да представлява опасност за себе си или за някой друг, незабавно потърсете помощ.

Може да се страхувате, че приятелят ви ще се ядоса на вас, ако се обадите на властите, но ако сериозно вярвате, че нечий живот може да бъде в опасност, винаги е по-добре да се объркате от страна на предпазливостта. След като получи помощ, вероятно ще ви благодари за това, че сте й спасили живота или за това, че сте я попречили да направи нещо, за което ще съжалява до края на живота си.

През повечето време нещата не са толкова лоши, когато се събудите сутрин, колкото изглеждат предишната вечер. Понякога обаче светлината на деня не носи облекчение. В тези случаи не забравяйте да оставите депресиран човек сам и ако е необходимо, потърсете помощ. Не е лесно, но животът на някой може да бъде във вашите ръце. Направете това, което трябва да направите - можете да го направите!

Инструкции Видео: Как Да Преодолееш Депресията (Април 2024).