Високият прием на месо, свързан с ендометриозата

• Април 29, 2024

Просто яденето на по-малко месо може да помогне за намаляване на рисковете от ендометриоза и безплодие според проучване в топ журнал за репродуктивна медицина (1). За жените, които се опитват да заченат, е чудесна новина, че нещо толкова просто като промяна на диетата може да помогне за намаляване на рисковете от ендометриоза и може да помогне за ограничаване на рецидивите на ендометриозата след лапароскопска операция.

Съвсем наскоро две прегледи от 2013 г. (2,3) на проучвания за ендометриозата и диетата до 2013 г. стигат до заключението, че жените с ендометриоза са склонни да ядат неблагоприятен баланс на мастни киселини, заедно с повече месо.

"Жените с ендометриоза изглежда консумират по-малко зеленчуци и омега-3 полиненаситени мастни киселини и повече червено месо ..." (2)

"... литературата предполага, че специфични видове диетични мазнини са свързани с ендометриоза и / или дисменорея, като по този начин се посочва, че може да има променящи се рискови фактори ..." (3)

Известно е, че ендометриозата засяга приблизително една на двадесет жени и е водеща причина за безплодие. Това е сложно разстройство, което има белези както на автоимунно заболяване, така и на хронично възпалително заболяване. Известно е, че животинските мазнини отдавна увеличават възпалението в организма и това може да е един от механизмите, чрез които червеното месо повишава риска от ендометриоза.

Когато ендометриозата е отстранена лапароскопски, тя има тенденция да расте обратно, понякога бавно, понякога бързо и разбирането на тригерите за ендометриоза може да помогне на жените да разширят своя плодороден прозорец след операцията.

Червеното месо изглежда е особено свързано с повишен риск от ендометриоза - проучванията изглежда показват, че по-високият прием на месо е свързан с по-висок риск за ендометриоза, особено когато говеждото и шунката се ядат често.

"... за тези с висок прием на говеждо месо, друго червено месо и шунка имаше увеличение с около 80-100 процента в относителен риск." (1)

Това е огромно увеличение на риска за един хранителен продукт. Ако имате ендометриоза, може да се възползвате от изследване на боб, леща, ядки и риба, особено мазна риба като основни протеинови източници. Трябва да се консултирате с лекаря си за всякакви радикални промени в диетата, които искате да направите, попитайте диетолог, ако имате нужда от помощ за изграждането на здравословна, богата на растителност диета.

Ако ядете месо, избирайки говеждо от трева говеждо месо, което се храни изцяло на пасища, имам по-малка вероятност да насърча възпаление. Тази форма на месо може да има много по-благоприятен профил на мастни киселини от месо от животни, хранени със зърно и растежен хормон, с ограничен достъп до пасище и движение.

Други изследвания (4) свързват по-високия прием на омега-3 мазнини - като тези, открити в сьомга, тиквено семе, орехи и ленени семена - с 22% по-нисък риск от ендометриоза. Обратно, по-високият прием на трансмазнини е свързан с 48% по-висок риск от развитие на болестта.

"Тези данни предполагат, че специфичните видове диетични мазнини са свързани с честотата на лапароскопски потвърдена ендометриоза ...."

Не обичате риба? Добавянето на добавки с рибено масло може да ускори ползите от положителните промени в диетата, когато се диагностицира ендометриозата и бързото вливане на противовъзпалителни мазнини може да започне бързо да намалява възпалението.

Може да искате да попитате вашия лекар за започване на висококачествена добавка с рибено масло, ако имате ендометриоза. Пречистените добавки с рибено масло помагат да се избегнат някои от рисковете, свързани с диета с високо съдържание на риба, като живак и ПХБ, така че ако избирате добавка с рибено масло, изберете разумно. Много марки са пречистени, за да намалят нивото на живак и други често срещани замърсители.

Мислите да ядете по-малко месо? Можете да направите прехода към диета с ниско месо или без месо, като правите чили и гювечи с малки количества месо и много бобови растения или боб. Тези ястия са чудесен начин да започнете да използвате по-малко месо, докато добавите повече бобови растения и зеленчуци. Яденето без месо може да бъде вкусно и евтино, когато сте практикували малко и сте намерили няколко ястия, които обичате. Помолете диетолог за помощ, ако имате нужда от помощ за изграждане на здравословна диета с ниско месо.

Тази статия е с чисто информационна цел и не е предназначена за диагностициране или замяна на медицински или хранителни съвети, за които трябва да се консултирате с лекар или диетолог.

Препратки:

[1] Избран прием на храна и риск от ендометриоза. Човешка репродукция. (2004) 19 8: 1755-1759 Parazzini et al.

(2) Reprod Biomed Online. 2013 април; 26 (4): 323-36. doi: 10.1016 / j.rbmo.2012.12.011. Epub 2013, 21 януари.
Риск от диета и ендометриоза: преглед на литературата. Parazzini F1, Viganò P, Candiani M, Fedele L.

(3) Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2013 юли; 169 (2): 162-71. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028. Epub 2013 май 2. Ендометриоза, дисменорея и диета. Hansen SO1, Knudsen UB.

(4) Hum Reprod. 2010 юни; 25 (6): 1528-35. doi: 10.1093 / humrep / deq044. Epub 2010, 23 март.
Проспективно проучване на диетичната консумация на мазнини и риска от ендометриоза.
Missmer SA1, Chavarro JE, Malspeis S, Bertone-Johnson ER, Hornstein MD, Spiegelman D, Barbieri RL, Willett WC, Hankinson SE.

Инструкции Видео: Баси и Здравословното (What the Health 2017) (Април 2024).